科學減肥，你該知道的事

科學減肥，你該知道的事

都說三月不減肥，六月徒傷悲，減肥越來越受年輕女性的青睞！但是減肥不是一朝一夕的事，減肥的方法也層出不窮，該怎么健康減肥呢？

先來普及一下身體質量指數：我國BMI指數達到或超過28即為肥胖。根據調查，我國肥胖人群多存在指數偏小，肚皮大的特點，即所謂的腹型肥胖（一般男性腰臀比＜＝0.9，女性腰臀比＜＝0.85）

腹型肥胖者糖尿病、高血壓、血脂異常、代謝綜合征等病發率明顯高于其他類型肥胖。

天下真的沒有一種適合所有人的減肥方法！健康減肥從以下幾點做起：

1.控制攝入食物的總熱量，但注意避免低血糖

2.合理運動必不可少

3.不要盲目相信、依賴減肥藥

4.抽脂減肥手術在必要情況下才可考慮，容易引起并發癥

5.吃7分飽，堅決杜絕零食

6.吃飽不要馬上躺下或坐下

為了科學健康減肥，特別是兒童，請在專業醫生指導下進行減肥！另建議肥胖者更要注意健康身體檢查血糖、血脂狀況！