高血壓、高血脂、糖尿病的“克星”———鎂

高血壓、高血脂、糖尿病的“克星”———鎂

微量元素鎂有益保持免疫系統健康，防止與癌癥有關的炎癥，抗擊抑郁癥，降低心臟發病率。鎂還有助于鈣的吸收，有益骨骼健康。總體來水，鎂是高血壓、高膽固醇、糖尿病的克星！

1.保護心臟，預防心臟病

2.預防血壓上升

3.穩定血糖

4.防治骨質疏松、預防齲齒

5.有助通便

6.預防胰腺癌

成人每天膳食中攝入鎂的推薦量是330毫克，那“鎂”從哪里來？

1.深綠色蔬菜：幾乎所有的深綠葉蔬菜都是鎂的好來源，顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等

2.堅果和植物種子：各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花仔、腰果等

3.大豆：媒體半杯即可滿足一天需求量的50%

4.香蕉：每天一根中等大小的香蕉含有32克鎂，另草莓、黑莓、葡萄等也含有一定的鎂