| 智康醫(yī)療門診部獲批成為廣東省職業(yè)健康檢查資質(zhì)機(jī)構(gòu)，從此花都區(qū)又多了一家專業(yè)職業(yè)健康檢查體檢機(jī)構(gòu)了！可以開展各類上崗前職業(yè)健康檢查。在崗期間職業(yè)健康檢查、離崗時(shí)職業(yè)健康檢查，如有需要，歡迎聯(lián)系職業(yè)健康熱線咨詢，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)！ 職業(yè)健康咨詢電話：18027237100 |
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體檢類目
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哪些習(xí)慣無(wú)形中傷害了你的健康？哪些習(xí)慣無(wú)形中傷害了你的健康？ 俗話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”。在很多人的觀念里，走路是最好的長(zhǎng)壽藥，多走走肯定有好處嘛，而事實(shí)上，走路也要科學(xué)，過(guò)度走路反而可能會(huì)磨損關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。 生活中很多常見的習(xí)慣，也在無(wú)形中傷害我們的關(guān)節(jié)健康，看看以下這些“不良習(xí)慣”，你占了多少？ 1久坐與久站 大家都知道，在辦公室久坐不利于健康，卻很少有人知道久站同樣不好，久坐會(huì)傷害坐骨神經(jīng)和脊柱（包括腰椎、頸椎），人體站立時(shí)，從頭部到臟器的壓力全在脊椎骨上，久立容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和靜脈曲張等。 1. 無(wú)論是坐著還是站著，每隔20-30分鐘應(yīng)該調(diào)整一下姿勢(shì)； 2. 長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，在坐和站之間適當(dāng)轉(zhuǎn)換； 3. 利用接水、上廁所的機(jī)會(huì)多走動(dòng)一會(huì)兒； 4. 迫不得已必須久站時(shí)，可適當(dāng)調(diào)整身體重心。 2.高枕：有句話叫作“高枕無(wú)憂”，很多人睡覺(jué)時(shí)恨不得墊兩個(gè)枕頭才舒服，殊不知，這對(duì)頸椎的傷害是巨大的。 對(duì)策： 1. 成人的枕頭高度最好保持在9cm左右。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。 2. 多做頸椎運(yùn)動(dòng)。高低點(diǎn)頭法（兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運(yùn)動(dòng)20下）；左右旋轉(zhuǎn)法（頸部自左至右、自右至左緩慢移動(dòng)10次，注意不是順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈哦）。 3.老讓關(guān)節(jié)受寒 在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的，寒冷才是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ绕涫嵌?，許多女生為了美麗依然穿著短裙，殊不知寒冷不僅可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛等損害，年輕時(shí)不注意關(guān)節(jié)保暖，到了中老年悔之晚矣。 1. 注意關(guān)節(jié)保暖，冬天穿裙子配保暖長(zhǎng)襪； 2. 夏天睡覺(jué)吹空調(diào)或風(fēng)扇，要注意蓋被子、穿長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝； 3. 經(jīng)常用熱水袋或濕毛巾熱敷膝蓋，或者每晚用熱水泡腳。 4高跟鞋：穿高跟鞋走路是一種“不良走路習(xí)慣”！穿高跟鞋時(shí)，重心前移，對(duì)于脊椎和盆骨的壓力是巨大的。 04.對(duì)策： 1. 分場(chǎng)合穿高跟鞋，到辦公室或者必要場(chǎng)合才穿上它搖曳生姿，回家后光腳走走，放松雙腳。 2. 盡量選擇跟粗一點(diǎn)，低于5cm的高跟鞋，另外不要穿著高跟鞋疾走和快跑。 3. 走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾，常做踮腳尖等伸展運(yùn)動(dòng)，緩解腳部疲勞。 5.盤腿坐 不要以為所有盤腿坐都是坐禪。盤腿坐時(shí)，你可憐的軟骨不僅要承受上半身的重量，還要適應(yīng)你奇葩的姿勢(shì)對(duì)它們?cè)斐傻呐で鷳?yīng)力。所以，當(dāng)你盤腿坐時(shí)，你的踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都好憂傷。 1. 盤著腿在床上玩筆記本電腦時(shí)，盡量只盤一條腿，以自然輕松為宜； 2. 不要長(zhǎng)時(shí)間維持盤腿坐，隔半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。 6.蹲著洗衣服、摘菜、擦地等 研究表明，蹲和跪時(shí)，膝蓋所受的負(fù)重是體重的8倍，嚴(yán)重傷害關(guān)節(jié)和軟骨，臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，這可能與生活中女性下蹲次數(shù)相對(duì)男性更多有關(guān)，如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。 1. 老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲次數(shù)和時(shí)間。 2. 老人下蹲時(shí)最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。 要減少這些日常習(xí)慣對(duì)骨關(guān)節(jié)造成的傷害，除了上面提到的對(duì)策外，我們還可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，來(lái)維護(hù)骨關(guān)節(jié)健康
文章分類：
體檢常識(shí)
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