吃貨必備的健康宵夜攻略

吃貨們的夏天當然離不開宵夜啦，那么，宵夜怎么吃才能又健康又瘦有魅力呢？

吃宵夜前先來細數一下宵夜七宗罪！

容易胃潰瘍，形成膽結石，營養難消耗，增加膽固醇，誘發失眠，易得糖尿病，記憶變差

不是所有人都不適合吃宵夜，不同人群的有不同生活規律

老人：可以少吃多餐，可適當吃點東西補充營養

加班的人：應吃點宵夜果腹，一為大腦供能，二為腸胃健康

肥胖者：吃宵夜不利于消化，而且還會進一步影響個人形象

脂肪肝患者：應減少脂肪攝入，給肝臟一個休息的時間

宵夜，也可以這樣健康吃

1.口味清淡的粥或湯是比較好的選擇

2.不要吃糖分過多的水果

3.盡量不要吃過咸的東西

4.保證宵夜一小時后睡覺