早餐不吃，血壓升到你害怕

據研究表明：如果不吃早飯，空腹導致的應激反應會使血壓上升，為此，不吃早飯的人患腦出血的風險就提高了。此前，研究人員已知，不吃早飯，會提高肥胖、高血壓和糖尿病等的風險。所以早餐至關重要，希望每一位患者朋友都能保持吃早餐的習慣，維護身體健康。

早餐忌趕：

一般情況下，很多人在睡夢中剛剛醒來的時候都會感覺整個身體乏乏的，還沒有進入正常狀態。其實，你的胃也一樣，經過一整夜的休息，胃也沒有完全恢復消化食物的功能，在進食前需要給胃一段時間來讓其做好進餐的準備。如果起床后就馬上吃入食物的話，會給您的胃造成巨大負擔，而促使血壓上升，加劇清晨高血壓的發生。

早餐忌過飽：

高血壓多發生于中老年人和肥胖人群，早餐吃七八分飽有減輕胃腸道負擔的作用，使體重控制在理想范圍之內，這將對控制血壓、血脂及減輕癥狀有不言而喻的好處。而且，研究發現食物進入胃內便會促使血壓升高，如果吃的過飽，將會使血壓迅速上升。

早餐后忌運動：

這一點有點老生常談了，據調查，飯后15~20分鐘內即使坐著或躺著，心臟的負擔也等同于平時走路時的負擔，個別人可能還會在飯后出現胸口不適的癥狀，研究表明，飯后至少休息30分鐘再進行運動是最好的選擇。