關愛孩子身體健康，堅決拒絕果汁！

美國兒科學會在官方雜志《兒科》上發布的《兒童飲用果汁指南》指出，果汁對一歲以下幼兒弊多利少，建議家長不要給他們喝果汁。同時，美國兒科學會還建議，18歲以下的孩子也應該限制果汁的飲用量，建議直接吃新鮮水果。

1-3歲以下的幼兒，每日果汁攝入量最多不超過半杯（4盎司，約為120毫升）；

4-6歲兒童，每日果汁攝入量不超過3/4杯（4-6盎司，約為120-180毫升）；

7-18歲青少年，每日果汁攝入量最多不超過1杯（8盎司，約為240毫升）。

《紐約時報》拿蘋果舉例：半杯（4盎司）的蘋果片含1.5克纖維，30卡路里熱量和5.5克糖；而半杯（4盎司）的蘋果汁含0克纖維，30卡路里熱量和13克糖。也就是說，新鮮水果比果汁含有更多的膳食纖維，更少的熱量和糖分，因而更不容易導致兒童肥胖和齲齒。

指南還提出以下建議：

?不要給孩子用瓶子或者便攜式吸管杯裝果汁喝，這樣會讓他們一整天都在喝果汁。

?睡覺前也不要給孩子喝果汁。

?家長應該培養孩子吃新鮮水果的習慣。

?不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。

?身體脫水或腹瀉時，也不適合飲用果汁。

?服用一些特定藥物的兒童不能喝西柚汁，可能會影響藥物的藥性。

?不要抱著喝果汁會給孩子補充很多營養的僥幸心理。液體的攝入，對嬰幼兒來說，母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說，低脂/脫脂牛奶和水也就足夠了。

悉尼大學臨床營養學碩士研究生、臨床營養師、中國營養學會會員劉遂謙表示：水果是用來“吃”的、不是用來“喝”的！果汁的定義指的是100%滅菌純果汁，不是自己家鮮榨的，家庭或機構在自制鮮榨汁過程中，容易因環境和人員因素增加污染機會。白開水是世界上最完美最健康的“飲料”。

此外，《中國居民膳食指南》里也寫道：6月齡內嬰兒建議純母乳喂養，7-24月齡嬰幼兒需繼續母乳喂養，并逐漸引入各種食物。從富鐵泥糊狀食物開始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，逐漸增加食物種類，逐漸過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。