導(dǎo)致中風(fēng)的不良生活方式

　　導(dǎo)致中風(fēng)的不良生活方式

   1.飲食不注重營(yíng)養(yǎng)均衡

　　不注重營(yíng)養(yǎng)均衡既包括營(yíng)養(yǎng)不良，也包括營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，含有人體必需的六種營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水。這六種營(yíng)養(yǎng)素的缺少會(huì)影響人體的健康。例如，飲食中如果缺少蛋白質(zhì)就可能導(dǎo)致糖、脂代謝紊亂。與此相反，飲食中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（如補(bǔ)鈣）過(guò)多，攝入食物相對(duì)過(guò)剩，熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成高脂血癥、肥胖癥、動(dòng)脈粥樣硬化，還會(huì)使胰腺負(fù)荷過(guò)大，形成糖尿病。還有些中老年人覺(jué)得只有頓頓不少肉才是吃得好，不樂(lè)意吃蔬菜，使得攝入的纖維素過(guò)少，腸道里的有毒物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排泄，被重新吸收到血液中，對(duì)健康造成了危害。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，正確的搭配應(yīng)該是低脂高纖維飲食，控制肉和谷物的攝入量，增加蔬菜水果的攝入量，口味比較清淡一些才好。

　　2.三餐分配不合理

　　多數(shù)現(xiàn)代人由于工作壓力大。往往會(huì)形成不好的飲食習(xí)慣。尤其是上班族，常常是早飯瞎湊合、午飯亂對(duì)付，只有晚飯才一家人圍桌而坐飽餐一頓，大魚大肉地?cái)[滿一桌。其實(shí)這種飲食安排是極不合理的，潛藏著發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。這是因?yàn)橥盹堖^(guò)飽或太油膩會(huì)使血脂量猛升，而晚上人們的運(yùn)動(dòng)量往往比白天要小得多，入睡后血液流動(dòng)的速度也明顯降低，這樣大量血脂很容易地就沉積在血管壁上，提高了患上動(dòng)脈粥樣硬化癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，這種吃法也十分容易讓身體肥胖起來(lái)，日復(fù)一日就成了大腹便便的人，許多病都會(huì)找上門來(lái)。

　　3.煙不離手，酒不離口

　　常有人說(shuō)，“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。其實(shí)，吸煙和中風(fēng)之間的聯(lián)系早已被絕大多數(shù)的資料證明了。吸煙量大的人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性比吸煙少的人要高出許多。因?yàn)槲鼰煏?huì)提高血漿纖維蛋白原含量，升高紅細(xì)胞壓積，促進(jìn)血小板聚集，減慢腦血流，促使血管閉塞。吸煙也會(huì)使腎上腺素分泌增多，腦血管痙攣，增加周圍血管阻力，升高血壓。吸煙還會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化?？傊菫橹酗L(fēng)的發(fā)病創(chuàng)造了各種各樣的有利條件。如果您已經(jīng)有了長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，最好能減少每天的吸煙量，甚至戒煙，這對(duì)降低中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)性會(huì)有顯著成效。在這兒還得告訴大家，吸煙者戒煙5年后，中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)降到不吸煙人群的水平?？磥?lái)提倡戒煙還真是好處不少。

　　愛(ài)吸煙的人也時(shí)常會(huì)喝酒，還總愛(ài)說(shuō)“煙酒不分家”這句話，認(rèn)為喝酒能活血健體、延年益壽。在引發(fā)中風(fēng)這個(gè)問(wèn)題上，飲酒無(wú)度或長(zhǎng)期空腹飲酒與長(zhǎng)期吸煙一樣是有危害的。有資料表明，青壯年飲酒人發(fā)生腦梗死的概率比不飲酒的人高出2倍，如果這位飲酒人是位女士，那么這個(gè)概率可以高達(dá)5倍。這是因?yàn)椋诩毙宰砭频那闆r下，酒精可以促進(jìn)血小板聚集，血栓素B2合成增加，觸發(fā)凝血反應(yīng)，增加血黏度，還可以興奮交感神經(jīng)、促進(jìn)兒茶酚胺的分泌，引起血壓升高和腦血管痙攣。臨床上就經(jīng)常能見(jiàn)到醉酒后突然腦出血或腦梗死的病例。在慢性酒精中毒的情況下，人體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象，產(chǎn)生高脂血癥。如果達(dá)到酒精性肝硬化的程度，就會(huì)發(fā)生凝血功能障礙。至于酒精性心律失常，是可以導(dǎo)致心源性腦栓塞的。所以，大家還是應(yīng)該提倡任何時(shí)候都要有節(jié)制地飲酒。