導致中風的不良生活方式

　　導致中風的不良生活方式

   1.飲食不注重營養均衡

　　不注重營養均衡既包括營養不良，也包括營養過剩。食物是人類賴以生存的物質基礎，含有人體必需的六種營養素：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水。這六種營養素的缺少會影響人體的健康。例如，飲食中如果缺少蛋白質就可能導致糖、脂代謝紊亂。與此相反，飲食中蛋白質、礦物質（如補鈣）過多，攝入食物相對過剩，熱量就會轉化為脂肪，造成高脂血癥、肥胖癥、動脈粥樣硬化，還會使胰腺負荷過大，形成糖尿病。還有些中老年人覺得只有頓頓不少肉才是吃得好，不樂意吃蔬菜，使得攝入的纖維素過少，腸道里的有毒物質無法及時排泄，被重新吸收到血液中，對健康造成了危害。對中老年人來說，正確的搭配應該是低脂高纖維飲食，控制肉和谷物的攝入量，增加蔬菜水果的攝入量，口味比較清淡一些才好。

　　2.三餐分配不合理

　　多數現代人由于工作壓力大。往往會形成不好的飲食習慣。尤其是上班族，常常是早飯瞎湊合、午飯亂對付，只有晚飯才一家人圍桌而坐飽餐一頓，大魚大肉地擺滿一桌。其實這種飲食安排是極不合理的，潛藏著發生中風的危險。這是因為晚飯過飽或太油膩會使血脂量猛升，而晚上人們的運動量往往比白天要小得多，入睡后血液流動的速度也明顯降低，這樣大量血脂很容易地就沉積在血管壁上，提高了患上動脈粥樣硬化癥的風險。另外，這種吃法也十分容易讓身體肥胖起來，日復一日就成了大腹便便的人，許多病都會找上門來。

　　3.煙不離手，酒不離口

　　常有人說，“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，吸煙和中風之間的聯系早已被絕大多數的資料證明了。吸煙量大的人發生中風的危險性比吸煙少的人要高出許多。因為吸煙會提高血漿纖維蛋白原含量，升高紅細胞壓積，促進血小板聚集，減慢腦血流，促使血管閉塞。吸煙也會使腎上腺素分泌增多，腦血管痙攣，增加周圍血管阻力，升高血壓。吸煙還會促進動脈粥樣硬化。總之是為中風的發病創造了各種各樣的有利條件。如果您已經有了長期吸煙的習慣，最好能減少每天的吸煙量，甚至戒煙，這對降低中風發生的危險性會有顯著成效。在這兒還得告訴大家，吸煙者戒煙5年后，中風發生的危險性就會降到不吸煙人群的水平?？磥硖岢錈熯€真是好處不少。

　　愛吸煙的人也時常會喝酒，還總愛說“煙酒不分家”這句話，認為喝酒能活血健體、延年益壽。在引發中風這個問題上，飲酒無度或長期空腹飲酒與長期吸煙一樣是有危害的。有資料表明，青壯年飲酒人發生腦梗死的概率比不飲酒的人高出2倍，如果這位飲酒人是位女士，那么這個概率可以高達5倍。這是因為，在急性醉酒的情況下，酒精可以促進血小板聚集，血栓素B2合成增加，觸發凝血反應，增加血黏度，還可以興奮交感神經、促進兒茶酚胺的分泌，引起血壓升高和腦血管痙攣。臨床上就經常能見到醉酒后突然腦出血或腦梗死的病例。在慢性酒精中毒的情況下，人體會出現內分泌功能失調，脂肪代謝紊亂的現象，產生高脂血癥。如果達到酒精性肝硬化的程度，就會發生凝血功能障礙。至于酒精性心律失常，是可以導致心源性腦栓塞的。所以，大家還是應該提倡任何時候都要有節制地飲酒。