大暑防病養生的6個關鍵點

　　大暑防病養生的6個關鍵點　　俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，“濕熱交蒸”在今天這個時候到達頂點，是一年中最熱的時候!

　　注重養生的你一定要做好這6個重點!

　　1、暑邪：讓你氣陰兩虛

　　暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

　　祛暑邪

　　1.生脈飲。取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。

　　2.清涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。

　　2、暑熱：讓你咽痛失眠

　　大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現。

　　清熱方

　　1.吃苦味。苦味食物都屬于寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。

　　苦瓜的“苦”，是營養的關鍵和精髓!中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　2.煲水鴨。大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開后，再改小火煲兩個小時左右，然后加入食鹽即可。

　　3、暑毒：讓你胸悶氣短

　　中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以說，暑天養心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，體力消耗大的時候。

　　養心方

　　1.睡個午覺。中午是一天中最熱的時候。這時如果能睡個午覺，放松靜養一下，能養心。可以選擇仰臥或側臥，放松全身肌肉，排除雜念后，心靜了，自然就可以安然入睡。

　　2.熬點荸薺水。能清熱利咽、涼血解毒，對養心護心也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮后，加入200毫升水，將荸薺煮熟后即可，荸薺水煮好后稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。

　　4、暑濕：讓你肢體困重

　　大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。

　　暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。

　　祛濕招

　　1.運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。

　　2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。

　　3.來杯香荷飲。香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，可加適量白糖調味，代茶飲，能消暑祛濕。

　　5、脾胃差：讓你胃腸難受

　　大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭于空調與悶熱環境中，冷熱不調，如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　養胃方

　　1.玉米糊。玉米屬于平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。給你推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。

　　2.橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。