大暑防病養(yǎng)生的6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　大暑防病養(yǎng)生的6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)　　俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，“濕熱交蒸”在今天這個(gè)時(shí)候到達(dá)頂點(diǎn)，是一年中最熱的時(shí)候!

　　注重養(yǎng)生的你一定要做好這6個(gè)重點(diǎn)!

　　1、暑邪：讓你氣陰兩虛

　　暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動(dòng)血液運(yùn)行的能力就弱了，所以血液容易運(yùn)行遲緩，很容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

　　祛暑邪

　　1.生脈飲。取補(bǔ)氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復(fù)沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。

　　2.清涼綠豆湯。準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。

　　2、暑熱：讓你咽痛失眠

　　大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內(nèi)的水分丟失增加，還會(huì)有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。

　　清熱方

　　1.吃苦味。苦味食物都屬于寒涼性質(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。

　　苦瓜的“苦”，是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓!中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　2.煲水鴨。大暑老鴨勝補(bǔ)藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準(zhǔn)備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開后，再改小火煲兩個(gè)小時(shí)左右，然后加入食鹽即可。

　　3、暑毒：讓你胸悶氣短

　　中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以說，暑天養(yǎng)心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，體力消耗大的時(shí)候。

　　養(yǎng)心方

　　1.睡個(gè)午覺。中午是一天中最熱的時(shí)候。這時(shí)如果能睡個(gè)午覺，放松靜養(yǎng)一下，能養(yǎng)心。可以選擇仰臥或側(cè)臥，放松全身肌肉，排除雜念后，心靜了，自然就可以安然入睡。

　　2.熬點(diǎn)荸薺水。能清熱利咽、涼血解毒，對(duì)養(yǎng)心護(hù)心也能起到輔助保健的作用。將10~15個(gè)荸薺削皮后，加入200毫升水，將荸薺煮熟后即可，荸薺水煮好后稍稍晾一下，再放點(diǎn)蜂蜜就可以喝了。

　　4、暑濕：讓你肢體困重

　　大暑時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。

　　暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。

　　祛濕招

　　1.運(yùn)動(dòng)微出汗。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。

　　2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　3.來杯香荷飲。香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，可加適量白糖調(diào)味，代茶飲，能消暑祛濕。

　　5、脾胃差：讓你胃腸難受

　　大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，如果大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，更容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　養(yǎng)胃方

　　1.玉米糊。玉米屬于平補(bǔ)的食物，能調(diào)中健胃，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。給你推薦一款山藥玉米糊，買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，對(duì)胃很好。

　　2.橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。