出現六種體檢狀況應做健康管理

　　出現六種體檢狀況應做健康管理　在解決社會溫飽問題后，大家對健康越來越重視。許多人每年都會進行一次體檢，但是對于體檢報告卻不是看得特別懂，導致不能及時進行健康管理。當出現了比較嚴重的狀況后，已為時已晚。體檢出現這六種情況時，您可就要注意了。

　　1.體重超標。有人覺得體重超標不算大事，還以“心寬體胖”來自我安慰。盡管體重超標沒有具體的臨床癥狀，但世界衛生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，被列為世界四大醫學社會問題之一。體重比正常人重10%以上者(超重)，患高血壓的幾率高6倍，患心臟病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結石的幾率高2.5倍，患關節炎的幾率高6倍。美國哥倫比亞醫學中心營養顧問喬伊·鮑爾認為，做好體重管理，也就是做好健康管理。體重超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少拿出5天進行中等強度運動，比如慢跑等。同時要多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物的攝入。

　　2.血脂偏高。血脂高不僅容易患心臟病、腦卒中，還可能導致認知能力下降，需要引起重視。一般來說，血脂水平中，總膽固醇應低于5.70毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低于4.11毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高于1.00毫摩爾/升，甘油三酯低于1.85毫摩爾/升。需要注意的是，如果有人總膽固醇水平為5.6毫摩爾/升，說明馬上就要超標了，此時也要注意調節飲食，戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果，都能避免患上高血脂。

　　3.血糖偏高。血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、外周神經、腎臟、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖低于6.1毫摩爾/升，應當引起高度重視;當空腹血糖高于5.6毫摩爾/升，餐后2小時血糖超過7.8毫摩爾/升，屬于糖耐量異常，也應該引起重視。首先要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;其次要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食;最后要合理運動，最好每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動。

　　4.血壓偏高。血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患，一定要重視，國外已經把高壓120毫米汞柱以上歸到高血壓前期，這些人有可能在未來的幾年進入高血壓行列，要特別注意生活方式的改變，比如多運動、少吃鹽。

　　5.尿酸偏高。尿酸是嘌呤的最終代謝產物，血尿酸升高可能是痛風的前兆。血液中尿酸過多會四處游走，沉積下來傷及相應器官：結晶沉積到血管，會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素;沉積在腎組織內，引起間質性腎炎;尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，引起痛風發作。男性正常血尿酸值范圍為150~420微摩爾/升，女性約為95~350微摩爾/升。很多高尿酸血癥是吃出來的，所以，管理尿酸要從嘴開始，禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品，更要遠離動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。

　　6.血紅蛋白偏低。男性低于120～160克/升，女性低于110～150克/升，可能是貧血。貧血和很多原因有關，除了補充鐵制劑，還要均衡飲食，多吃含鐵食物,如肝、牛肉等。

　　當健康出現問題的時候，您的身體會誠實地發出信號，你需要細心地捕捉到信息，對健康進行一定管理，這樣下來您一定會健健康康，長命百歲。