少吃點都有哪些具體的好處？

　　少吃點都有哪些具體的好處？

　　1. 減輕胃腸負擔

　　當人吃得太多，會給消化系統帶來負擔，而不能被很好消化的食物會長時間地滯留腸道中，很容易產生一些毒素甚至是致癌的物質。少吃點，可減輕胃腸負擔。

　　2. 輔助降壓

　　高血壓患者不僅要堅持服用降壓藥，在飲食營養方面多加注意，也能起到很好的輔助降壓作用。保持輕微饑餓，少量多餐，保持體重在正常水平，往往讓血壓的控制變得更容易。

　　同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子是有益的。

　　3. 適當控制糖尿病

　　少吃點可以適當控制糖尿病的癥狀，因為在這個過程中，糖均被消耗，體內糖含量下降，且對糖尿病患者而言，控制飲食本就是一種有效降糖的方法。

　　但若過度禁食，脂肪分解所產生的酮體使體內pH值發生改變，較易引起酮癥酸中毒。

　　4. 減少腫瘤的發生

　　現代人吃得多，常常吃到“十分”飽，甚至“十二分”飽，很多人還吃夜宵；肉類吃得多，尤其是經過紅燒、腌制、熏制等加工的肉類。因此，食品里的添加劑、農藥殘留等有害物質攝入得多。

　　同時，動得少，腸道的蠕動也少，食物中的各種化學物質在體內停留的時間長，容易誘發腫瘤。少吃點，多動點，能幫助減少腫瘤的發生。

　　5. 延緩衰老

　　吃進去的食物在體內經消化代謝、氧化產生能量，但機體氧化反應中還會產生有害化合物“自由基”，它能導致細胞損傷、動脈血管硬化，從而引發疾病、衰老，甚至死亡。

　　人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快；相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

　　6. 保持大腦靈活

　　吃太多，大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆。少吃點，幫你保持大腦靈活。

　　7. 防止發胖

　　長期飽食，體內過多熱量無法消化，以糖原的形式堆積在肝內，如果不能及時消化掉則會轉化為脂肪，使人發胖。發胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。所以，吃多了并非是占便宜。

　　8. 延長壽命

　　研究發現，適度限制飲食能保護機體免于組織損傷和改善新陳代謝。它還被證實能夠延長從酵母到靈長類動物多種模式動物的壽命。研究人員認為，限制飲食可引發輕微的氧化應激反應，由此激活了保護性的抗氧化反應。