預(yù)防中暑有妙招

　　預(yù)防中暑有妙招　中暑是指機體產(chǎn)熱和散熱機制失衡后使人體中心體溫升高導(dǎo)致人體各系統(tǒng)生理機能障礙或器官功能衰竭的臨床病癥。重度中暑十分危重，死亡率高，應(yīng)當(dāng)引起人們的重視。在高溫、高濕環(huán)境下進(jìn)行高強度體力活動的人，是發(fā)生中暑的主要群體。此外，體弱身虛、皮膚功能差的群體也是發(fā)生中暑的重要群體，所以預(yù)防中暑必須從以下幾點做起。

　　提高皮膚散熱功能

　　人體的散熱不外乎皮膚發(fā)汗、呼吸和排泄三條途徑。皮膚散熱是主要渠道，如果這個途徑出現(xiàn)故障，發(fā)生中暑的概率會大大提高。汗腺功能、皮膚毛孔的開合能力可以通過運動提升，皮膚受損，如大面積燒傷、瘢痕皮膚者應(yīng)盡量避免高溫高濕環(huán)境。四季堅持洗冷水澡可以提高皮膚功能。

　　不可貪涼

　　古人云“心靜自然涼”，意思是心浮氣燥而產(chǎn)熱，身熱而躁動，惡性循環(huán)。心靜之時，交感神經(jīng)抑制，副交感神經(jīng)興奮，基礎(chǔ)代謝降低，產(chǎn)熱減少，可以減少中暑的發(fā)生。因此，守心養(yǎng)性是三伏天必備的重器，可以預(yù)防中暑。還有三伏天不可貪涼，避免過食冷飲、久駐空調(diào)室、睡覺久吹風(fēng)扇等。

　　做好熱適應(yīng)

　　今年熱期長、熱得早、熱得快，各地早有中暑報道病例。熱適應(yīng)是人體對自然的被動訓(xùn)練，我們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持戶外作業(yè)和訓(xùn)練，提高主動和被動的熱適應(yīng)，可有效預(yù)防中暑發(fā)生。

　　常備降暑之品

　　進(jìn)入數(shù)伏后，家中要備上綠豆、西瓜、菊花等果食，促進(jìn)散熱，藿香正氣水、人丹、十滴水藥品可預(yù)防和早期治療中暑。切記，易中暑的人群，特別是體弱皮膚功能差者，即使坐在家中不參加體力活動，在高熱環(huán)境中也可能發(fā)生中暑。