怎樣才能離開你？我的痘痘

　　怎樣才能離開你？我的痘痘　青春時代充滿著年少的輕狂，充滿著無限的生機，充滿著美麗和自信，但是有一天你會對著鏡子突然發現，青春痘不知什么時候也走進了你的青春里。于是乎，掏出手機搜淘寶，打開電腦問百度，各種偏方、特效藥都收入囊中，錢花了不少，精力也費了不少，痘痘仍然不見好轉，反反復復。又或者干脆不管，聽之任之，任其發展，青春的美麗和自信打了折，最后告別了青春，卻留下一臉的痘印，懊悔不已！

　　防痘 除了睡覺還能做什么

　　暑期來臨，來皮膚科就診的“痘痘君”劇增，大家急于祛痘，對痘痘肌日常護理卻是“一臉迷茫”。不少男孩子晚上依然懶得洗臉，女孩子則買了各種祛痘產品在臉上做實驗，那么如何能全面綜合地調理痘痘肌呢？下面從飲食、作息及護膚三方面教大家改善痘痘肌。

　　飲食篇

　　少油：

　　痘痘的發生與皮脂腺分泌旺盛、毛囊口堵塞有關，因此有“無油無痤瘡”的說法。高脂肪高熱量的食物必然會促進大油皮的分泌，所以痘痘君們還是少吃油炸食品、油火鍋、烤肉等“高風險”食物吧！

　　少糖：

　　包括各類甜點、餅干、蛋糕、各類淀粉類食物以及各種加糖的飲料等，這些食物會使體內血糖上升，促進肝臟分泌類胰島素樣生長因子（IGF-1），IGF-1 又與二氫睪酮這種雄激素呈正相關，因而能刺激皮脂腺分泌，加重大油皮。

　　少喝牛奶尤其是脫脂牛奶：

　　研究表明，低脂或脫脂牛奶中親水蛋白組分能增加IGF-1 信號轉導，從而促使痤瘡發生。對于痘痘肌來說，酸奶優于全脂牛奶，全脂牛奶優于脫脂牛奶。

　　少吃辣：

　　雖然沒有吃辣椒能引起痘痘加重的科學理論，但是人們在吃辣椒的同時常跟進許多高脂肪高熱量食物，這些伴隨食物往往是痘痘加重的“罪魁禍首”。

　　多吃富含維生素A 的食物：

　　如胡蘿卜、芒果、蛋黃等；補充抗氧化食物，如綠茶、菠菜、番茄等；及富含Omega-3 脂肪酸的魚類。

　　作息篇

　　不良的作息習慣會誘發痘痘，比如長期熬夜打游戲。由于皮脂腺位于毛囊與立毛肌之間，夜晚緊張的情緒會促進立毛肌收縮加速皮脂排出，相信加班熬夜的人會有早上一臉“油”的體會。此外，保持良好的心態、放松的心情、勿急勿躁，以及適當的運動，都有利于皮膚的自我修復。

　　護膚篇

　　對于痘痘肌的清潔，干性、中性或偏油皮膚推薦每日洗臉次數早晚各1 次即可，特別油的皮膚，可以每日3 次。洗臉的水溫35℃~37℃為宜，不要超過40℃。洗臉時間以2 分鐘~3 分鐘為宜（潔面產品起泡后按摩時間約60秒~90秒）。一般晚上才需要使用潔面產品，早上只需要清水清潔即可，不過皮膚油脂過多者可早晚均使用潔面產品。潔面產品中含皂基的產品清潔力強，適合大油皮痘痘肌使用，但是這種潔面產品對皮膚屏障功能破壞性大。許多痘痘皮膚者以為長痘是因為皮膚不夠清潔，買來洗臉皂甚至外加洗臉刷每天用力多次洗臉，這種過度清潔反而造成“外油內干”的痘痘敏感肌。

　　潔面產品中非皂基成分的氨基酸類和烷基糖苷（APG）類潔面劑相對溫和，對皮膚刺激性小，痘痘敏感肌或不太油的痘痘肌都可以使用。此外，對于晚上使用各類具有光敏性抗痘藥膏者，早上也可以用一點這類溫和的潔面劑清潔。

　　對于痘痘肌的保濕，建議使用質地清爽的乳液或者啫喱，盡量減少皮膚負擔。我們門診常常看到一些女孩子使用爽膚水、精華、潤膚乳、粉底、BB 霜所謂“ 控油、補水、吸油、遮瑕”的多層次護膚模式，這樣不僅沒有控油，反而容易形成更多的粉刺，為痘痘發展埋下隱患。

　　值得一提的是，水楊酸有一定治療痘痘的功效，但是大家要注意產品說明，有些濃度較高的祛痘產品是局部點涂于患處的，不要全臉涂抹，以免造成刺激性皮炎。這些祛痘的護膚品屬于化妝品類，僅是有些預防及治療輕度痘痘的功效，嚴重者還是要到醫院找皮膚科專科醫生就診，使用治療性藥物。

　　想祛痘，試試這三種辦法

　　其實，青春痘在醫學上稱為的“痤瘡”，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病。目前已經很多有效方法治療痤瘡，醫生會根據痤瘡嚴重程度分級，選擇合適的治療方法，可以讓年輕的你只要青春，不要痘。那我們來簡要介紹幾種治療痤瘡的常用手段：藥物、果酸換膚、光動力治療。

　　一聽到藥物治療，很多年輕人會抱怨說已經吃了很多藥都不管用，其實有可能你雖然用了很多種不同名稱的口服或外用藥物，但都是同一類藥，或者是同一種作用的藥物。現在我們來告訴大家治療痤瘡的藥物都有哪幾類！

　　先聊聊口服藥物，目前主要有抗生素、維甲酸、激素及中藥四類。和大家理解的一樣，在皮膚上有明顯紅痘和膿頭的情況代表著有細菌感染，可以選擇抗生素類藥物。其實在痤瘡的發生中真的有種細菌起了很重要的破壞作用，叫痤瘡丙酸桿菌，這種細菌對四環素類（米諾環素及多西環素）及紅霉素敏感，易被這兩類抗生素殺滅，因此成為青春痘治療中最常用的抗生素，會讓很多紅痘痘的患者眼前一亮。

　　再說說讓很多人感恩的一種藥物叫維甲酸，是從維生素A 衍生來的，最常用的是異維A 酸，因為可以作用于痤瘡發生的很多環節，包括抑制痤瘡瘢痕的發生，它像重度痤瘡患者的救命稻草一樣，挽救著你的臉。

　　提到激素就恐懼似乎成了很多自認為了解激素人的自然反應，其實治療痤瘡的激素類藥物屬于女性激素類藥物，所以主要用于女性患者。常用的是口服避孕藥達英-35，聽到口服避孕藥又蒙了吧？是的，大家都知道雄激素是刺激油脂分泌最主要的原因，也是長痘痘的最主要原因，而達英-35 是孕激素和雌激素的混合，可以有效對抗雄激素的作用治療痘痘，尤其對伴有多毛、脫發等高雄激素水平或30 歲以上的遲發性痤瘡。

　　還有一類口服藥物即中藥或中成藥，中藥需要中醫大夫辨證施治，而治療痤瘡的中成藥一般是以清熱瀉火解毒為主。

　　治療痤瘡常用的外用藥主要有三類。一類是外用抗生素類，也是用于紅色白頭或膿頭有感染的痘痘，可選的范圍比較多，如克林霉素、夫西地酸等等。一類是維甲酸類，這是治療和預防痤瘡的基本藥物，貫穿于痘痘治療的全過程，常用的有維A 酸乳膏、阿達帕林等。還有一類過氧苯甲酰，可以殺菌和抑制油脂分泌等，但刺激性較大。當然還有其他類的外用藥，比如水楊酸、二硫化硒、硫磺等。

　　果酸換膚

　　看到果酸換膚，有些人會害怕，換膚？太可怕！有些人會竊喜，終于可以換掉皮膚了！大家別著急，先來看看果酸換膚是什么？是指用高濃度的果酸（大于20%的水果中提取的酸）進行皮膚角質的剝離，促使老化角質層脫落，加速角質細胞及少部分上層表皮細胞的更新，促進真皮層內彈性纖維增生，可加速炎性紅痘痘的緩解，對于去除粉刺、淡化痘斑及痘疤也有作用，其還可以提亮膚色，改善膚質和毛孔粗大，所以不會把皮膚都換掉，優點是安全、副作用小。一般初次換膚后，就會有皮膚質地改善的效果，3 周~4 周后需要再次治療，通常需要3次~6 次治療才會有最佳療效。有的人對此有疑惑：

　　這跟去角質的洗面奶一樣吧？

　　NO！

　　洗面奶沒有果酸換膚的作用！

　　直接用水果敷臉更好吧?

　　NO！

　　濃度達不到！

　　可不可以帶回家做？

　　NO！

　　自己不知道什么時間終止，可能燒壞皮膚！

　　光動力治療

　　光動力治療是用光敏劑（5-氨基酮戊酸，ALA）外涂于面部痘痘處，封包1 小時~2 小時后照射紅光消除痘痘的療法。主要用于中重度痤瘡患者的治療。光動力治療痤瘡已經寫入了國際痤瘡治療指南，不僅能從痤瘡發病機制方面有效抗痘，而且還可以預防瘢痕形成。光動力療法不良反應少而輕微，不需要休工期，每2 周~3 周治療1 次，3次以上效果更明顯，可以減少青春痘的復發。

　　治療青春痘的方法很多，關鍵看怎么用，皮膚科醫生是唯一可以讓這些治療達到1+1>2 效果的值得你信賴的人。如果有一天青春靚麗、英俊瀟灑的你發現了青春痘的痕跡，請不要簡單找淘寶或百度君，一定要找專業醫生，走出痘痘的困擾，找回青春的美麗與自信，走過青春，不留“坑”!