一杯酸奶等于兩罐可樂的真相是？

我們也來做個對比，食品標簽上顯示可樂每100毫升含糖10.6克，熱量180千焦。而市售酸奶的含糖量基本在每100克10-15克之間，熱量為300-400千焦不等，要是從熱量的角度上看來，“一杯酸奶等于兩罐可樂”似乎有一定道理。

一般市面上的酸奶，含糖量都在12%到15%，如果《按膳食指》南給我們推薦的每天液態奶的量應該攝入300克的話，如果完全靠酸奶來攝入的話，糖的攝入量在40克左右，而糖的攝入推薦量是不超過50克，最好控制在25克，如果看見這些推薦量，酸奶的含糖量確實是很高。

酸奶是用鮮牛奶經過乳酸菌發酵制成的，所以酸奶本身并不含糖。而市售的大部分酸奶，為了保證口感與味道，會加入大量的糖。因此您可別覺得酸奶營養高，就使勁喝，不然一不小心就會喝進過量的糖，弄不好還會把自己喝成了一個胖子。

所以您在選購酸奶時要關注營養成分表，盡量挑選含糖量低一些的酸奶。另外在最新的《中國居民膳食指南》中推薦我們每天飲奶量為300克，您每天喝一小杯酸奶，再搭配一袋牛奶，就能滿足營養的需求了。

酸奶來幫助其他食物的消化吸收的作用并不是十分的強，尤其是我們在吃飽的時候，想喝一杯酸奶來幫助消化，有時候達不到助消化的作用，相反還會帶來額外的熱量，以及糖的攝入，適得其反。

酸奶一般是推薦兩餐之間吃。

　　　　    識別上方二維碼關注我們