如何預防痛風？

　　怎樣才能控制好尿酸，謹防被痛風盯上？

　　預防痛風的重要關鍵是控制飲食結構。因為痛風是一種與飲食結構密切相關的疾病，過去曾被認為是“酒肉病”、“富貴病”。現代醫學證明，它是由嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病，它的患病率與飲食高蛋白有關，營養學上稱之為限制嘌呤飲食。

　　1.定期查血尿酸

　　清楚在平常的時候，自己血尿酸處于什么樣的水平。一般3個月可查一次，如果發現血尿酸高了，男性超過420毫摩爾每升，女性超過360毫摩爾每升，就要引起注意了。

　　2.改變生活方式

　　尿酸主要通過腎臟排泄，大約占到2/3左右，尿酸溶于水，可以從尿中代謝出去，因此建議大家多喝水。

　　還有就是堿化尿酸，尿酸在人體是呈酸性的，如果能堿化，它就能更容易溶解在尿里，排泄出去。

　　3.限制高嘌呤飲食

　　常見的高嘌呤食物有海鮮，尤其是螃蟹和貝殼類；

　　其次是肉湯，尿酸嘌呤都極容易溶于水；

　　再者就是啤酒，啤酒花就是代謝的產物；

　　還有各種豆類，如黑豆、綠豆；動物內臟也屬于高嘌呤飲食。

      4.鼓勵病人多飲水。要多飲水稀釋尿液，每日液體攝入總量需達2500～3000 ml，使排尿量每日達2000 ml以上，防止結石形成。

　　嚴格控制飲食也不能偏激，例如有人堅持吃素，但營養長期跟不上，反會出現骨質疏松、營養不良。尿酸不高的人群可以喝點鮮湯，吃肉不喝湯。牛奶和雞蛋可以吃，能保證營養。堅持低嘌呤飲食、戒煙限酒、保持心情愉快、經常鍛煉、控制體重等都對預防有幫助。