如何預防冠心病

如何預防冠心病冠心病一般指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。

一、保持血壓正常，血壓就是血液在動脈中流動的壓力（一般測量上臂血壓）。成人正常收縮壓為100- 139mmHg，舒張壓為70-89Hg。血壓是有波動的，可因體力活動或精神緊張而上升，但幅度不大，如持續上升超過140/90則是高血壓（包括高壓，低壓單獨超標）。如已有高血壓則必須加強預防，如醫生認為需要服降壓藥就得按醫囑辦事，并定期復查、調藥，終身控制高血壓。

二、保持體重正常，預防超重肥胖。體重簡便計算方法是身高厘米數-105=正常體重公斤數。上差下差不可超過10%，超重20%為肥胖。

三、保持血脂正常，常用的血脂指標為血清總膽固醇和甘油三酯，總膽固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超標為高膽固醇血癥。

四、絕對不吸煙，也勸阻別人吸煙。直接間接吸煙都對心血管系統有害，煙中的尼古丁導致小動脈張力上升，促發高血壓；一氧化碳損傷動脈內膜細胞，誘發動脈粥樣化。

五、飲食科學化，三餐均衡，按需進食，食不過飽。　　

六、體育鍛煉經常化，人人要有體育鍛煉。

七、講求精神心理衛生，要有適當的娛樂文藝生活，琴棋書畫唱歌跳舞都有益。

八、樹立自我保健意識，加強自我保健力度，學會自我保健方法，做到未病早防，無病早查，有病早治。