叮！你的失眠已解決

叮！你的失眠已解決

你們有沒有發現現在失眠的人越來越多，別以為幾天睡不著覺沒什么，可這樣長久下去不僅對工作、日常生活有影響，還對身體健康造成影響。

一、癥狀

1、睡眠質量差

大部分患者是可以睡著的，但是睡眠質量差，睡醒后仍覺睡不夠，身體感到無力疲憊、沒有精神。

2、入睡困難

能難到困意，但就是難以入睡。

3、淺眠容易做夢

患者在睡夢中較易做夢，然而又較易在夢中驚醒，接下來就難入睡。

4、睡眠時間顛倒

白天犯困，沒有精神，但晚上就異常精神不睡覺。

5、睡眠感覺缺失

可以入睡，但醒后感覺好像沒有睡著

二、注意事項

1、保持平和的心態、愉悅的心情

2、按時睡覺，養成有規律性睡眠時間，保持人的正常睡——醒的規律

3、養成良好的衛生睡眠，保持臥室整潔、避開噪音、避開光線，避免睡前喝濃茶、咖啡等

4、可在睡前喝牛奶、泡腳、聽輕音樂等，有助于放松身體，創造一些有利于睡眠的條件

5、適度的運動，學會放松身體，不要一直緊繃著，多多親近自然，放松緊張煩躁的心情