膽固醇過高？小心孩子患上動脈硬化

膽固醇過高？小心孩子患上動脈硬化

動脈硬化指的是動脈的非炎癥性病變，是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性等病變的總稱，為心肌梗塞和腦梗塞的主要病因。動脈硬化常見于老年人中，但研究表明，動脈硬化經常從一個人的少年時代就開始產生了。

一、防止超重和肥胖

在高血壓病人中宜肥胖者居多。要控制飲食食量，加強體育鍛煉。這點對于靜坐工作者和兒童尤其重要。愛看電視、愛吃肥肉和糕點糖果的兒童，肥胖的比例相對較高。而適當控制主食的進量，多參加室外活動，堅持長跑或其他體育鍛煉項目則有助于減輕體重。

二、不吸煙

吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高3倍左右，而20歲以前的青少年危險性最大，因此應教育兒童及青少年不要吸煙。

三、重視和加強兒童身心保健

要養成起良好的生活方式和生活規律，保證充足的睡眠，注意勞逸結合，避免過度緊張和情緒激動。

四、合理調配膳食

為預防孩子血管“老化”，飲食上應注意以下幾點：

1、限鹽

有關人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發現，每日食鹽量少于6克者不易發生高血壓。世界衛生組織建議每人每天吃鹽5克以下，因此，應當減少烹調用鹽，提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉，少吃含鹽量高的腌制食品。

2、多食堿性食物

經研究發現，多食堿性食物可保持人體血液呈弱堿性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質減少，并能防止其在血管壁的沉積，因而堿性食物有軟化血管的作用，故有人稱堿性食物為“血管的清潔劑”。

3、提高食入優質蛋白質的比例

優質蛋白質一般指動物蛋白和豆類蛋白。長期食入優質蛋白質可降低高血壓腦卒中的發病率。膳食中要防止攝入過多的脂肪類食物，因其含大量的飽和脂肪酸;食用油也應以植物油為主，這樣有利于保護血管。