睡眠不好，試試？

睡眠不好，試試？

你有沒有試過第二天起床，感覺晚上沒有睡覺一樣；好像怎么睡都睡不夠；半夜醒來就睡不著了.....就算可以睡著，但日日如此，再鐵打的人都受不住了。

一、誤區

1、睡前劇烈運動

不要以為運動累了就可以睡著，睡前劇烈運動反而會讓血壓升高、神經興奮，這反而會讓你睡不著。

2、睡前玩手機

這一點相信是很多人的習慣，正正式這個習慣，會讓大腦興奮，這更容易睡不著。不僅僅讓你睡不著，手機玩多了有可能會讓眼睛熬壞。

3、睡前想事情

很多工作的人，在睡前還在想工作的事情，這也會讓大腦神經興奮。

二、方法

1、睡前泡腳

睡前泡腳有利于體內血液循環，放松身心，有益于睡眠。

2、制定時間睡覺

每天按照時間睡覺，不要在該睡覺的時間干別的事情。

3、保持臥室的環境

應該保持臥室的環境整潔，睡覺時臥室應避免光線刺激、噪音污染。

4、只在床上睡覺

床是用來睡覺的，不要在床上看電視、玩手機、工作。否則你一上床就想玩手機或其他就分心了。

5、睡前放松心情

要學會在睡前放松心情，要盡量在睡前一小時內放下手里的工作或手機，避免大腦一直處于

興奮狀態。

6、要養成良好的習慣

三、注意事項

1、不要在睡前喝咖啡或茶類

咖啡會讓呼吸、心率和血壓上升，所以睡前不要和任何含有咖啡因的飲料。

2、不要在睡前喝太多的水

喝太多的水，有可能導致起夜，頻繁起夜睡眠質量肯定會有影響。

3、不要在睡前太過興奮