肥胖？小心胖出病!

肥胖？小心胖出病！

有一句話，“肥胖就是疾病的開始”。這話說的一點沒錯，現在越來越多人都肥胖，然而由肥胖引發的疾病也越來越多。

在大部分情況下，人體出現單純性肥胖是有一定的遺傳性因素的。若是雙親里面有一個人是肥胖，那么子女患上肥胖的概率會高達百分之五十。

一、危害

1、易導致脂肪肝

幾乎有一半的肥胖者患有脂肪肝，過多的甘油三酯會使肝臟內并沒有多余的空間來儲存，導致了體內的甘油三酯合成與運轉之間的平衡發生了失衡，從而大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。

2、高血壓

肥胖者患高血壓的幾率會比非肥胖者高很多。肥胖者的心輸出量和血容量會壓力增大，但在血壓正常的肥胖者，周圍血管阻力降低，而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正常或升高。高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。

3、糖尿病

肥胖者也會很容易患上糖尿病，由于肥胖和糖尿病的大多誘因都是攝入的高糖、高脂食物過多。

4、身體感染

由于肥胖者的抵抗力降低，易發生呼吸系感染，肺炎發生率較高。嚴重的肥胖者的皮膚折皺處易磨損引起皮炎，皮膚癤腫、泌尿系及消化系感染發生率也高。

5、骨關節疾病

引起骨關節疾病肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

二、注意事項

1、減低飲食熱量

減少每天的飲食的熱量攝入量

2、少糖少鹽

在少糖少鹽的飲食的同時增加蔬菜、豆類、豆制品的攝入

3、戒煙戒酒

戒煙戒酒有利于減肥

4、增加體育鍛煉

可適當的增加鍛煉，如步行、慢跑、游泳、跳繩等有氧運動

5、養成自我規律

自律有利于肥胖者的身體恢復

6、養成良好的生活習慣

合理飲食、積極鍛煉、充足的睡眠