你的壞習(xí)慣正在毀掉你生命

你的壞習(xí)慣正在毀掉你生命

你不知道你正在做的壞習(xí)慣可以讓你的身體健康受到影響。

一、壞習(xí)慣

1、晚睡晚起

其實我們一直提倡早睡早起，這種生活方式更有利于身體健康。很多年輕人都是晚睡晚起，尤其是周末。

研究表明，睡覺的時間過長，會有腿腳發(fā)軟，腰骶不適、頭暈乏力等癥狀。睡得太多也會增加患糖尿病的風(fēng)險。

2、不吃早飯

現(xiàn)在很多人都是為了趕時間、多睡一會，以不吃早飯為代價。

不吃早飯，很容易造成營養(yǎng)不良，身體常有疲憊感。其次，甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)會失調(diào)，增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等慢性疾病風(fēng)險。更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等癥狀，增加心血管疾病風(fēng)險。

3、不經(jīng)常打掃

室內(nèi)的環(huán)境對人體有著至關(guān)重要的作用。長期不打掃房間，會有大量的螨蟲、細菌、霉菌等微生物。

衛(wèi)生差，不僅僅是會造成打噴嚏、咳嗽、皮膚發(fā)癢等過敏反應(yīng)。還會造成呼吸道感染

4、不運動

乏運動群體，會降低免疫功能，增加癌癥等發(fā)病風(fēng)險；也會降低心肺功能，影響代謝功能，增加肥胖，加快衰老，危害整個機體健康，減少壽命。

尤其是上班族，常久坐缺乏鍛煉，慢慢就會經(jīng)常有腰酸腿痛的情況，所以要多運動。

5、不刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險，甚至一些口腔細菌毒素會經(jīng)傷口進入血液，誘發(fā)各種疾病。

二、預(yù)防

1、要養(yǎng)成早睡早起

健康的成年人一般睡6-8小時即可，7-8小時屬于比較健康的睡眠時間，老年人的睡眠時間會稍微偏少

2、三餐定時

三餐都很重要，一餐都少不得。還要吃的營養(yǎng)，吃的健康

3、定期打掃衛(wèi)生

經(jīng)常收拾一些容易忽視的小角落，它們才是細菌的聚集地

4、堅持體育鍛煉

堅持每天都運動一次，有句話“走路時世界上最好的運動”運動不僅可以增強身體素質(zhì)，還可以減少患病的幾率

5、堅持早晚刷牙

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，要注重早晚刷牙，要重視口腔問題