什么！原來你還不會走路？--智康體檢

什么！原來你還不會走路？

不知道你們又沒有聽過“走路是最好的運動”這一句話。走路確有很多益處，但如果進了誤區就可能會傷身。

一、誤區

1、走路走得越多越好

其實走路走多了也會傷身的，有可能會造成膝關節滑膜炎、腰肌勞損等疾病。甚至嚴重的患造成關節不可逆轉的疾病。

2、走路時步子太大

許多人上班上學趕時間，就邁開大步去走路，這樣做的后果就是會傷害你的脛骨，也會加重關節損傷

3、不擺臂或擺臂幅度過大

不擺臂的話就容易“順拐”，甚至摔倒，如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過于疲勞，甚至拉傷

4、飯后就去

這樣的習慣是不好的，應該在飯后半小時，才去散步；慢跑就盡量在飯后一小時；其他劇烈運動，則要飯后兩小時

二、好處

1、降壓

走路可以降壓，是治療高血壓的最佳方法

2、加快新陳代謝

走路又可以加快身體的新陳代謝，又可以降血脂。這可以提高高脂蛋白脂酶的活性，加快脂類的分解和排泄

3、預防糖尿病

健身走可以減肥大家都知道，然而肥胖是糖尿病的誘因之一。所以健身可以有效的預防糖尿病的發生

三、注意事項

1、走路時要保持正確的姿勢

不然很容易早成膝蓋和關節損傷

2、健身時間最好為傍晚

早上的空氣濕度大，污染物聚集，不利于健身

3、尋找適合自己的鞋子

不要鞋子夾腳或太大了，這些都不利于走路