夜間腿抽筋，別總以為是缺鈣--智康體檢

夜間推抽筋，別總以為是缺鈣

有沒有試過在晚上睡得好好的，突然腿抽筋，那種“痛”，直接讓你半夜驚醒、記憶深刻了。我們總聽別人說半夜腿抽筋，應該是缺鈣。那么問題來了，半夜腿抽筋真的是缺鈣？

先來講下抽筋是什么，抽筋，就是肌肉痙攣。在發作的時候，肌肉會不自主的、且毫無征兆地過度收縮，從而產生的疼痛，這樣的癥狀會持續數秒或數十秒，隨后癥狀會緩解，并伴隨著殘留的疼痛感。

一、原因

1、缺鈣

缺鈣是抽筋的重要的原因之一，尤其是長期且頻繁抽筋的人群。當血液中的鈣離子濃度太低，肌肉就容易興奮而痙攣。其中，老年人更容易受到抽筋的困擾。

2、動脈粥樣硬化

當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，無法及時帶走代謝的“廢物”，容易導致抽筋疼痛。當然，由于老年人的肌肉力量較差，也是容易發生抽筋的。

3、過度運動

運動過度，特別是做了大量無氧運動后，會導致肌肉在短時間內持續收縮，并產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。

4、運動后補水不及時

人體大量出汗時，體內的水分和鉀、鎂等電解質也大量丟失，機體內環境紊亂，也容易發生肌肉痙攣。

5、睡眠姿勢

如果長時間保持在某種姿勢睡覺，使腿部靜脈受壓，或者腿部長時間被厚重被褥壓著，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度后也可引起腿部肌肉的痙攣。

6、其他

肝臟功能的下降、患甲減、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發生。孕婦在懷孕3～8個月間，也可能多次發生小腿抽筋。

二、措施

1、手指抽筋

先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，達到舒展手指的目的

2、手掌抽筋

手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原

3、腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌

4、大小腿抽筋

彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可