吃飯趕時間就狼吞虎咽？小心你的胃抗議--智康體檢

吃飯趕時間就狼吞虎咽？小心你的胃抗議

因為快節奏的生活，人們往往忽視了對日常飲食的要求，不健康的飲食習慣，讓不少人的胃出了問題。隨著社會的發展，現在很多人都在追求“快節奏”，而吃飯的速度也是蹭蹭蹭的加快了。雖然努力工作、學習是一件好事，但是如果犧牲吃飯的時間去“努力”的話，反而可能會導致身體受傷害的。

一、危害

1、容易發胖

生活中很多人都是比較擔心自己的身材的，而我們要知道的一點就是，經常吃太快的話，也可能會導致人更容易發胖的哦。畢竟我們身體中的神經反射也是要時間的，如果吃太快的話，當我們吃飽的時候，大腦還不知道的話，就會吃得更多了。、

2、影響消化

生活中很多人都是比較擔心自己的身材的，而我們要知道的一點就是，經常吃太快的話，也可能會導致人更容易發胖的哦。畢竟我們身體中的神經反射也是要時間的，如果吃太快的話，當我們吃飽的時候，大腦還不知道的話，就會吃得更多了

3、慢性病發病率更高

相比從前，現在人們吃的東西都是比較精細的，而如果是很快的吃完的話，就容易導致人體的血糖迅速升高，從而給胰島造成的壓力比較大。另外，很多人為了趕時間而狼吞虎咽，但如果食物太燙的話，容易導致食管的“黏膜屏障”受傷，從而誘發食道癌。而如果吃得太快的話，食物體積太大就容易傷害到消化道黏膜，久而久之也是容易癌變的。

二、注意事項

1、控制速度

在吃飯的時候，如果狼吞虎咽的話，對于身體的影響也是很大的，所以應該科學的吃飯。充分的咀嚼更有利于吸收營養，建議早餐15-20分鐘，中晚餐30分鐘，如果是消化能力不太好的人的話，吃飯可以更慢一些。

2、規律飲食

飲食方面，建議一日三餐人都是應該規律吃飯的。而不少人在生活中為了減肥、趕時間等等直接不吃飯，都是錯誤的做法的。