到了年齡的女性，為何越容易缺鈣？一味補就行？--智康體檢

到了年齡的女性，為何越容易缺鈣？一味補就行？

科學(xué)研究表明，鈣對人體健康起著十分積極的調(diào)節(jié)作用，特別是在女性處于孕期和更年期這兩個階段尤為明顯。45歲后，女性開始步入更年期，絕經(jīng)出現(xiàn)了，卵巢分泌雌激素機能逐漸減弱，鈣吸收下降了，鈣量銳減進入的高峰期。鈣含量嚴重流失意味著身體健康出現(xiàn)問題的風險日益增大，這猶如長城中的一塊塊城磚被抽走，其防御功能就不復(fù)存在了，便沒有了抗擊疾病的能力。

俗話說一葉知秋，那45歲或更為年輕的女人會不會早就在身體出現(xiàn)了一些小癥狀來提示自己缺鈣了呢？答案是是的。若我們能及時發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的表現(xiàn)，早早的進行補鈣，便有了夯實健康的基礎(chǔ)。那么，具體是那些癥狀是缺鈣表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)了它該如何做？下面，就讓我和大家說一說這些缺鈣的事，讓你越早看到越受益。常有這3點癥狀說明你越來越缺鈣了。

一、癥狀

1、牙齒松動

盡管牙齒出現(xiàn)各種各樣的問題不都是鈣流失造成的，但是鈣含量不足是導(dǎo)致牙齒松動的最主要原因。牙齒松動說白了就是牙齒水平方向上出現(xiàn)了大幅度晃動，用手推它，左右亂晃明顯，正常的牙齒是是有很小幅度的晃動度，幾乎可以不考慮。

而缺鈣會讓女性牙齒周圍的肌肉缺乏營養(yǎng)，牙齦組織萎縮，包不住了牙齒根部，便出現(xiàn)了牙齒松動，像一棵大樹沒有土壤保護，根部細支就失去了保護沒了抓地力，便出現(xiàn)了松動要倒了的情況。

2、手腳抽筋

肌肉活動依賴于肌肉細胞內(nèi)鈣離子和其他各種離子之間相互作用，當人體血液中鈣離子含量銳減時，對肌肉興奮性抑制作用減弱便容易出現(xiàn)肌肉痙攣，俗稱抽筋。所以，45歲女人若經(jīng)常出現(xiàn)手腿抽筋的情況，可要趕緊去醫(yī)院查一查電解質(zhì)和骨密度，看看自己到了補鈣亮紅燈的時候了。

3、關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)處又疼又痛，實在難忍，會讓我們女性考慮是不是自己當時坐月子沒有做好落下了病根或是常和冷水打交道引起的毛病，把缺鈣這個原因根本沒有考慮進去。

殊不知鈣維持著全身骨頭質(zhì)質(zhì)地的密度，而關(guān)節(jié)活動度大磨損嚴重，女性45歲后身體中鈣元素丟失現(xiàn)象突出，關(guān)節(jié)的骨密度下降的快，既不能承受肌肉壓力也不能負擔關(guān)節(jié)之間的磨損。

二、預(yù)防

1、每天一杯牛奶

保持每天一杯牛奶，將鈣補回來。牛奶可以說是眾所周知鈣含量極高的食物，而且牛奶中的鈣易于人體胃腸道吸收，所以，缺鈣的女人特別適合飲用牛奶來補充鈣質(zhì)。

2、多吃素

多吃一些素食，少吃些葷菜，可以使人體中堿性含量增加，阻止鈣離子排除，維持人體鈣離子濃度。

3、多運動

只有多運動，骨骼才能將補充的鈣利用起來，正所謂有壓力才能有動力，運動會刺激骨骼對鈣攝入，增強骨質(zhì)密度。所以，運動對補鈣必不可少，不能一味地認為失去了吃回來就可以，還有將吃進去用起來才可以。