飯后半小時，其實是“黃金時段”適合做什么？--智康體檢

飯后半小時，其實是“黃金時段”適合做什么？

如果想要把三餐的好處放大，那么抓住飯后的半小時尤為關鍵。飯后如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對于我們的健康可謂事半功倍。

那么，三餐后的半小時，分別適合做些什么呢？

一、適合做的事

1、早餐

早餐過后半小時，吃一點水果，是很好的補充。

最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2、午餐

午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。

3、晚餐

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

二、避免做的

1、飯后喝濃茶

茶葉當中含有很多種物質，其中比較多的就是單寧酸，如果在飯后就馬上喝茶的話，這些單寧酸就會跟剛剛攝取的食物結合在一起，這種化學反應會形成一種沉淀物，這種情況會直接影響到蛋白質的吸收。

1、飯后吸煙

抽煙本身就是對人體健康傷害很多的一件事情，尤其是飯后抽煙危害更大。

因為在飯后人體的腸胃蠕動非常頻繁，同時改變的還有血液的循環速度，因為身體的各個器官都在為食物消化貢獻自己的一份力量，如果在這個時候吸煙的話，肺部跟身體其他部位吸煙煙霧的能力也會大大加強，要比平常更大程度吸收煙中的有害物質。

2、飯后洗澡

如果在飯后馬上就洗澡，那么體表周圍的血流量就會更加大幅度進行起來，這種情況會影響到胃腸道的血流量，因此會影響到消化功能，長期以往會導致消化不良發生。

3、立馬運動

都說飯后百步走活到九十九，其實這個飯后是需要休息一段時間的，如果吃晚飯立馬就運動，會影響到消化道吸收營養物質，如果是老年人這樣做，會出現一系列問題，比如心臟功能減退、血管硬化等等，最好的是在飯后適當休息半個小時，再進行適量活動。