慢性自殺又添一員，久坐是也！--智康體檢

慢性自殺又添一員，久坐是也！

久坐不動，是十大致病致死的元兇之一。每天坐 7小時以上的人，每多坐 1小時就會導(dǎo)致死亡風(fēng)險上升5%。據(jù)統(tǒng)計，全球每年有 200多萬人因久坐死亡。預(yù)計2020年，全球?qū)⒂?70%的疾病由久坐引起。

1、大腦思維

坐姿保持1小時，血液集中在下肢。循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。腦力勞動時，適當通風(fēng)、遠眺，起身活動筋骨，按摩頭部。

2、頸椎病

人的生理曲度大致呈現(xiàn)S型，頸椎、腰椎前彎曲，胸椎、骶椎后彎曲。但坐在座位上時，生理曲線度相反，胸椎向前彎曲，腰椎向后彎曲，易引發(fā)頸椎病等脊柱型疾病。

3、腰椎間盤突出

保持正確坐姿時，人體腰椎盤壓力是平臥時的6倍。坐姿不良時，壓力增大到11倍左右。

久坐不動，背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。

4、關(guān)節(jié)

久坐易肥胖，增加關(guān)節(jié)的負擔。膝關(guān)節(jié)長期處于彎曲狀態(tài)，引起肌無力，膝蓋骨壓力過大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)黏液減少，引起疼痛，活動不便等。

5、心腦血管疾病

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。

久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化。每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風(fēng)險提高12%。也有研究發(fā)現(xiàn)，久坐超過23小時的人，與每周坐不到11小時的人相比，心臟病突發(fā)死亡的幾率高出64%。

6、三高

久坐缺乏鍛煉，脂肪組織分布異常，易出現(xiàn)代謝異常，引發(fā)向心型肥胖。血管堵塞加重，加深高血壓、高血脂，細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病。長期久坐，2型糖尿病風(fēng)險增加112%。

7、結(jié)腸癌

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險。

8、痔瘡

“十人九痔”，長時間保持坐姿。腹部血流速度減慢，血液循壞受阻，直腸靜脈易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，引起痔瘡等肛腸疾病。運動不足，腸蠕動減慢，亦會誘發(fā)便秘。

9、婦科疾病

女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，長期久坐就容易使盆腔充血。附件和宮頸血液循環(huán)不暢。

不僅會使陰部透氣差，容易惹上婦科病。也會因卵巢供血不足，影響生育。