你與高血壓的距離，不過是一部手機而已--智康體檢

你與高血壓的距離，不過是一部手機而已

刷手機、刷劇、刷朋友圈、刷游戲…熬夜三十六計，仿佛總有一計適合你！不論你是十一二點才入睡青銅級選手，還是一整夜都無眠鉆石級夜貓，你可能總會覺得，熬夜沒什么大不了，只會讓人沒有精神、臉色暗淡，但是，真的是這樣嗎？

事實上有研究稱，長期睡眠不足是罹患高血壓的一個重要致病因素！

正常情況下，一天中血壓的波動會呈現出白天高晚上低的規律，以便在夜間睡眠時讓身體得到充分休息，如在該休息時，大腦仍處興奮狀態，血壓就會因為交感神經興奮等而出現上升，甚至會損害心腦腎臟等器官。

相關數據顯示，如果一個人一天當中睡眠時間不足六個小時，高血壓發生率高達35%。此外，一般在熬夜第二天白天，就會出現沒有精神，頭昏腦漲以及心跳較快的現象，這些現象則會進一步導致血壓升高。

所以，經常熬夜的親們，從現在起一定要改變！

為了擁有健康的血壓，我們要注意提高睡眠質量，不僅要睡足，更要睡好

在睡覺前也需要采取一定措施：

1、睡前不要太激動

在睡覺之前一定要保障良好心態，在睡覺前半個小時放下手機。

2、睡前要少吃

在睡覺之前兩個小時可以適量進食，但也最好選擇清淡飲食。

最后，提醒身邊的年輕人，熬夜道路千萬條，傷害卻是第一條！

而且多熬出來的時間只會讓工作學習效率更低下，不如好好地睡一覺，精力充沛的投入到第二天的生活中去。

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