睡眠不好有哪些危害？--智康體檢

睡眠不好有5大危害，下面就來說說吧！

危害一、導(dǎo)致人體生理機能紊亂，有不少高血壓和心臟病的患者由于睡眠不好所引起的。

危害二、輕微的睡眠不好不會導(dǎo)致工作和學(xué)業(yè)的影響，但是嚴(yán)重的睡眠不足會導(dǎo)致記憶力減退、頭痛等，失眠后往往會使人白天精神不振、影響工作效率、緊張容易發(fā)怒、常與周圍人群相處不融洽、出現(xiàn)抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。

危害三、睡眠不好會導(dǎo)致肝臟不好，通常出現(xiàn)肝功能異常、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病的情況，在血液方面的檢查，通常會提示為白蛋白和膽紅素檢測值異常，對肝不好的人常常表現(xiàn)為四肢疲勞、肌肉酸痛、容易疲勞、食欲不振、腹痛、腹瀉、以及皮膚粘膜、眼睛發(fā)黃等，有小部分肝硬化患者還會出現(xiàn)肝掌和蜘蛛痣和凝血功能障礙。

危害四、睡眠嚴(yán)重不足時還會造成精神錯亂。

危害五、睡眠不足導(dǎo)致失眠還會影響呼吸暫停，容易使人變老變胖。

因此。正常的成年人在正常情況下每天的睡眠時間應(yīng)當(dāng)保證或達到八個小時,在相同的身體狀況情況下，每天睡眠時間達到或者保證在八個小時的人相對來講壽命最長，正常人每天的睡眠和作息時間最好有規(guī)律,，盡量能夠做到‘早睡早起’，最好每天晚飯后喝一袋鮮牛奶或酸奶，這樣有助于睡眠。簡單來說就是一定要注意休息，增加營養(yǎng)，保證每天有充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。規(guī)律生活，規(guī)律飲食。

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