如何有效預(yù)防心血管疾?。俊强刁w檢

　　在冬天這個寒冷的季節(jié)里面，人體內(nèi)的激素分泌會隨著溫度的變化而產(chǎn)生改變，例如室外和室內(nèi)溫度的差異比較大時，就很容易出現(xiàn)血壓的波動，尤其是當中老年人本身身體的調(diào)節(jié)功能變差的時候，血壓波動更會明顯；如果血壓總是上下波動的話就會導(dǎo)致動脈硬化的形成，嚴重者還會導(dǎo)致心腦血管疾病和心絞痛疾病的出現(xiàn)。

　　所以對于大多數(shù)的疾病來說，防患于未然是非常重要的，病前的預(yù)防永遠都是大過病后的治療的。那么究竟我們在日常生活中應(yīng)該如何有效地預(yù)防心血管疾病呢？如何做好相應(yīng)的預(yù)防措施呢？下面趕緊來看看吧！

1、控制自身的血脂和血壓是關(guān)鍵。血脂和血壓要控制在正常的范圍值內(nèi)，據(jù)有關(guān)報道調(diào)查顯示，血脂和血壓正常的人患有心血管疾病的患病率只有10%；

2、改變以后不良的生活方式。很多人經(jīng)常熬夜，通宵達旦，抽煙喝酒以及飲食不健康等都會很容易引起心血管疾病的；

3、多吃點含有精氨酸的食物。精氨酸含量多的食物都是有助于血管的擴張和血流量的暢通的，都是可以有效避免心血管疾病發(fā)生的；

4、量力而為運動，切忌劇烈運動；在參加體育鍛煉時，不要做一些過于猛烈的運動，要量力而為，適可而止，如果突然之間神經(jīng)的興奮度突然飆升，也是會誘發(fā)心血管疾病的；

5、防止栓塞。無論在任何季節(jié)都是要注意自身身體保暖的，如果保暖工作做得不夠的話也是會很容易造成血管栓塞的，從而也是會很容易誘發(fā)心血管疾病的。

相關(guān)閱讀

心血管套餐（男女通用）