水果什么時候吃才不會導致消化系統紊亂--智康體檢

吃水果過飽腹部會導致消化系統紊亂，長此如此，會降低免疫系統的敏感度，甚至使免疫系統受損，嚴重的會發生腸胃病。那什么時候吃才是吃對時間？你吃對了嗎？

1、早餐前吃水果可幫助開胃

早上剛起床的時身體處于半蘇醒的狀態，腸胃還沒有及時調整可能會影響食欲。如果在早餐前吃一到兩顆水果，注意不能吃過多過飽，避免影響消化系統紊亂，而水果中的果酸還能達到開胃的效果，還可以增加早餐的營養吸收率。

2、午飯后半小時吃水果促進消化

中午吃太多容易導致腸胃負擔加重，午飯后半個小時吃水果可以促進腸胃消化，這樣可以減少食物在腸胃中的積累量，有利于疏通腸胃，還能提高營養的吸收率。

3、下午吃水果補充能量

下午身體往往處于比較疲憊的狀態，所以導致人體的機能調節效率降低。那時候適當吃水果補充一下，有助于為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。

4、晚上吃水果睡前和飯前的區別

睡前兩小時最好不要吃水果，因為你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，這樣容易發生腸胃病，長期下去易得糖尿病，所以水果最好在晚飯前吃，這利于消化的。

以上就是介紹水果的健康吃水果的時間，大家平常可以跟住時間段多吃水果（切記不宜過飽），水果時間吃對了讓身體更加健康。

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