如何降低甘油三酯？--智康體檢

在各種血脂異常中，甘油三脂升高是最常見的一種，但是甘油三脂過高確實是一件讓人擔(dān)心的事，會增加患心臟病和中風(fēng)的幾率。若要快速降低甘油三脂，那就需要通過飲食上來改變，比如少吃甜食，多吃纖維含量高的食物等等。同時生活習(xí)慣還要改變，比如多運動、少抽煙等等。下面我們一起來詳細了解一下吧！

1、添加糖和精制糖會增加體內(nèi)的甘油三脂，所以若要降低甘油三脂最快的方法就是減少糖類的攝入量。因為糖類通常是甘油三酯升高的主要原因，糖份會轉(zhuǎn)化為甘油三脂（一種脂肪），然后儲存在身體里。

2、避免攝入酒精。酒精會增加體內(nèi)的甘油三脂。尤其是對酒精敏感的人來說，更為明顯。所以建議你在降低甘油三脂期間避免攝入酒精。

3、少吃肉類。肥肉也是高脂食物會升高甘油三酯，所以要少吃為好。

4、多運動。運動會代謝糖和能量，有助于血液中脂質(zhì)的代謝，降低血液中糖和身體中的甘油三酯。

5、吃得粗糙些。過于精細的食物，如經(jīng)過加工的白面包、精米和精面粉等這些食物最容易轉(zhuǎn)化為糖，而甘油三酯高的要少吃，甘油三酯高的多吃高纖維食物，可以降低甘油三酯的同時，還能減少飽和脂肪的吸收，增加飽腹感。

因此，如何才能把甘油三脂降下來，可以根據(jù)上述的情況來傳達給身邊更多的朋友，幫助他們把甘油三脂快速降下來。

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