收藏好——世界上最便宜的防癌處方！—智康體檢

1、每天至少喝6杯水；根據《新英格蘭醫學雜志》里面的文章數據顯示，每天喝6杯水以上（每杯240克）的男性，患膀胱癌的風險就會相應地減少50%；而女性患結腸癌的風險則就會降低45%。這主要是因為喝水可以增加人體排尿、排便次數，能夠把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等對人體有害的物質統統排出體外；

2、每天走路1小時；根據相關的研究表明，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四個小時以上的，能使患胰腺癌的風險減少50%；對于哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也同時發現，每天只要堅持走路一小時，就可以大大地降低50%患大腸癌的風險；其實這主要是因為胰腺癌和身體的熱量過高有著密切的關系，走路可以消耗熱量，同時也可以直接地預防胰腺癌。此外，運動后出汗也會使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

3、每天曬15分鐘太陽；通過適度地曬太陽，可以增加人體維生素D的含量從而也是能起到防癌的作用的。而維生素D的不足是會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只需要曬15分鐘太陽就足夠了。

4、睡眠時間保證睡夠8小時；根據美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于8個小時的女性，患乳腺癌的幾率會比沒有患病的女性要高出46%。這主要是因為睡眠中會產生一種褪黑的激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。所以女性最好是在晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前的準備工作，保證11點前入睡，早上7點鐘起床。

相關閱讀

哪些女性需要做CT檢查？