如何預防糖尿病—智康體檢

  首先對于糖尿病患者來說最重要的一點就是一定要忌口，只有真真正正的忌口了才能夠使病情進一步地穩定下來，所謂病從口入嘛！那么對于那些還沒有得病的人們來說該如何預防糖尿病呢？別著急，下面我們一起來看看吧！

1、控制糖類攝入；糖尿病人不能吃糖這主要是指日常飲食中不能夠直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖倒是可以吃的,因為果糖的分解是不需要胰島素進行參與的。但是蜂蜜的主要成分是卻是果糖與葡萄糖，所以患者一定要謹慎食用蜂蜜。

2、不暴飲暴食,生活要有規律；盡可能不在短時間內吃含有葡萄糖、蔗糖量大的食物,吃飯的時候還需要細嚼慢咽,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣可以有效地防止血糖在短時間內快速地上升,對保護胰腺功能非常有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

3、睡眠充足；睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時較健康。當每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

4、注意飲食；飲食不當,就可能會引發糖尿病。預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃東西之前弄清楚哪些水果的果糖含量是比較少的。

5、注意運動；如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預防糖尿病同樣有著重要的指導意義。

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