內(nèi)褲每天都要換！只打HPV疫苗還不夠！99條送給女性的健康建議，讓那些智商稅都見(jiàn)鬼去吧！

經(jīng)歷疫情，鐘南山告訴大家，健康是需要投資的。

于是便給各位小仙女準(zhǔn)備了一份值得的【健康】投資表，希望大家辨別，不要再盲目投資了！

1. 定期檢查，不要忽視

*乳腺癌是中國(guó)女性發(fā)病率最高的癌癥；建議40歲以上的女性，每1-2年做一次乳腺鉬靶或超聲檢查。

*如果你屬于乳腺癌高危人群，35歲就要開(kāi)始做篩查。

高危指：攜帶乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因、有近親屬患過(guò)乳腺癌、之前做過(guò)胸部放療。

*如果符合條件，建議打HPV疫苗，它是預(yù)防宮頸癌的有效武器。

*21歲以上，有性生活，至少每3年定期進(jìn)行一次宮頸癌篩查（宮頸刮片或TCT）

*打了HPV疫苗也要定期做宮頸癌篩查，給女性更全面的保護(hù)。

*95%的甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，定期復(fù)查就好。

2. 養(yǎng)成好習(xí)慣，生活更健康

*喝酒、吸煙或增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，戒煙戒酒吧！

*多吃果蔬，能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，建議每天半斤水果，一斤蔬菜

*偶爾吃點(diǎn)甜食不要緊，有機(jī)會(huì)多吃點(diǎn)全谷粗糧

*廚房油煙含有多種有害物，會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)，記得開(kāi)抽油煙機(jī)，多通風(fēng)，多蒸煮，少煎炸

*女性更容易得骨質(zhì)疏松，30歲前趁早打好基礎(chǔ)，蔬菜、牛奶、豆制品不能少。

*堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充VD，對(duì)于骨骼健康很重要

*女性私處更容易受到細(xì)菌感染，上完廁所要從前往后擦

*正常情況下，每天用溫水清洗外陰就好。

*內(nèi)褲，每天都要換

*每天睡夠7-9小時(shí)，讓熬夜和失眠滾蛋吧！

*運(yùn)動(dòng)穿專門的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，防止出現(xiàn)胸部疼痛

*要不要穿胸罩，是女性的自由，自己舒服最重要。

三、騙人的把戲別上當(dāng)

*乳房別亂按！按摩不豐胸、不治病，反而可能出現(xiàn)問(wèn)題

*【宮頸糜爛】不是病，更和品德沒(méi)關(guān)系！醫(yī)學(xué)教科書(shū)上已經(jīng)改為【宮頸柱狀上皮異位】，是正常的生理現(xiàn)象。

*宮頸糜爛不會(huì)變成宮頸癌！

*卵巢按摩都是騙人的！正常的卵巢，從肚子外面根本按摩不到！

*不要亂用陰道清洗液，它會(huì)破壞陰道正常菌群平衡！當(dāng)心越洗炎癥越重！

*臭氧、紅光、沖洗、灌洗……都不能治療陰道炎！女性私處更容易受細(xì)菌感染，上完廁所要從前往后擦

*私處瘙癢、異位、白帶異常……都只是癥狀，具體治療和病因，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療！

*別相信路邊的【三分鐘微創(chuàng)人流】小廣告，一定要去正規(guī)醫(yī)院。

四、正確呵護(hù)，經(jīng)期更舒適

*月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不是排毒，不是污穢，不是禁忌。

*月經(jīng)周期21-35天都是正常的，早來(lái)幾天或晚來(lái)幾天都沒(méi)關(guān)系，規(guī)律就好

*每次月經(jīng)期失血量在5-80毫升都算正常

*做好月經(jīng)記錄，方便自己和醫(yī)生判斷

*月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛，別擔(dān)心，這主要是激素波動(dòng)造成的。

*無(wú)論經(jīng)期量大量小，衛(wèi)生巾都要勤換

*可以嘗試使用衛(wèi)生棉條和月經(jīng)杯

*經(jīng)期沒(méi)有那么多忌口的，只要吃了沒(méi)有感覺(jué)不舒服，就沒(méi)事

*止痛藥是緩解痛經(jīng)有效的選擇，咨詢醫(yī)生或按說(shuō)明書(shū)服用

*月經(jīng)期容易有小情緒，做點(diǎn)喜歡的事情，保持好心情

*更年期不適，在全面評(píng)估和醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代療法，比吃各種保健品有用

*因?yàn)樵陆?jīng)等原因，女性對(duì)鐵的需求更高，可以適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉和肉制品

五、了解自己性的真相

*主動(dòng)給孩子做性教育，普及正確性知識(shí)，才是對(duì)孩子最好的保護(hù)

0-2歲：認(rèn)識(shí)身體器官

2-3歲：辨別男女差異

4-5:歲：寶寶從哪里來(lái)

6-8歲：寶寶是怎么產(chǎn)生的

*請(qǐng)告訴你的女兒，性不可恥，但要保護(hù)好自己

*墮胎不是避孕方式，請(qǐng)一定做好安全措施

*【第一次】不一定會(huì)出血

*性生活記得使用避孕套，連避孕套都不愿意使用的男生，不值得托付

*推薦選擇水性潤(rùn)滑劑。含有油性成分的潤(rùn)滑劑會(huì)分解乳膠避孕套，漏了就不安全了。

*短效避孕藥也是靠譜的避孕方法，但要按時(shí)服用

*【安全期】避孕不靠譜

*【姨媽期是安全的】不要信

*【體外射精】坑死人，不要信

*自慰是一件自然的事，女性也可以取悅自己

*私處顏色的深淺，和性生活多少無(wú)關(guān)

*公共場(chǎng)合遇到性騷擾，直接報(bào)警，不能容忍這種人渣

六、懷孕生孩子，這些問(wèn)題要注意

*酸堿體質(zhì)、清宮圖……不能決定寶寶性別，大家都受過(guò)九年義務(wù)教育，生男生女都一樣

*抗病毒藥物利巴韋林有生理毒性，不能確定是否懷孕時(shí)，每位育齡女性都不要服用

*記得補(bǔ)充葉酸，備孕就要開(kāi)始吃了

*戒煙。特別要當(dāng)心身邊人的二手煙，它也會(huì)產(chǎn)生不可逆的傷害

*備孕記得要先去看牙科，懷孕很辛苦，就別讓牙疼來(lái)添亂了

*螃蟹、魚(yú)蝦不是禁忌，煮熟了就可以吃

*孕期真正忌口的，是生的魚(yú)蝦肉蛋奶

*孕期不是越胖越好，體重正常的媽媽，孕期增重11.5-16千克就可以了

*要按時(shí)做產(chǎn)前檢查

*孕期更容易缺鐵、鈣、碘，注意適量補(bǔ)充

*產(chǎn)后別喝酒，月子酒也別喝，酒精對(duì)媽媽和包包都不好

七、當(dāng)媽路上，讓自己舒服點(diǎn)

*有條件請(qǐng)選擇無(wú)痛分娩，鎮(zhèn)痛藥物不會(huì)危害寶寶安全。美國(guó)64%的產(chǎn)婦都能夠箱數(shù)無(wú)痛分娩，而中國(guó)地區(qū)只有1%。

*坐月子可以刷牙、洗澡、吹空調(diào)、下地活動(dòng)……相信科學(xué)，對(duì)自己好一點(diǎn)

*月子期間不需要捂汗，【發(fā)汗排毒】是假，要命才是真

*別信什么【一孕傻三年】，新手媽媽太累，出現(xiàn)短暫的記憶力下降，新手爸爸還不快來(lái)幫忙

*母乳是嬰兒最好的食物，但母乳喂養(yǎng)不是衡量以為母親是否稱職的標(biāo)準(zhǔn)

*產(chǎn)后抑郁很常見(jiàn)。新生兒是全家的重心，但新手媽媽也要受到關(guān)注，如情緒異常，請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助

*試試凱格爾運(yùn)動(dòng)，能改善女性產(chǎn)后漏尿問(wèn)題

八、瘦不等于好看，別盲目減肥

*不要過(guò)度追求瘦,BMI在18.8-23.9之間都是正常體型，控制體重并不能控制人生。

*體脂不是越低越好，皮下脂肪過(guò)少，容易出現(xiàn)皺紋和皮膚下垂

*不存在局部減肥，瘦就是瘦全身，哪個(gè)部位瘦更多受遺傳和激素調(diào)控

*減肥，影響的還有你的胸

*沒(méi)有快速減肥的捷徑，不建議使用減肥藥。減肥茶等產(chǎn)品，傷身體

*千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，面黃肌瘦不是美，還會(huì)造成脫發(fā)、肌肉流失、貧血、閉經(jīng)……

*好好吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體型比體重秤上的那個(gè)數(shù)字更重要

九、為了變美，別瞎試

*檸檬水不美白

*果汁不算健康，直接吃新鮮水果更好

*吃多了別用乳酸菌飲料促消化，糖太多了，每天飯后來(lái)一瓶，會(huì)胖。

*胸罩不能防止胸部下垂，造成胸部下垂的原因是地心引力和衰老

*胸部的大小主要由基因決定，木瓜、糖漿都沒(méi)用，大有大的好，小有小的美

*身體沒(méi)有毒要排，讓排毒產(chǎn)品見(jiàn)鬼去吧

*排宿便也是騙人的

*不推薦使用黑頭貼，撕扯時(shí)容易損傷皮膚，試試維A酸

*面膜不要天天敷，它的作用只是暫時(shí)補(bǔ)水，并不保濕

*當(dāng)心速效面膜會(huì)添加激素和重金屬，用久了反而爛臉。微商賣的三無(wú)產(chǎn)品，夸上天都別買

十、正確護(hù)膚，保持年輕

*護(hù)膚就三個(gè)關(guān)鍵：清潔、保濕和防嗮

*皮膚角質(zhì)層有自己的生長(zhǎng)周期，不要頻繁深度清潔，會(huì)損傷正常的皮膚屏障

*不化妝就不用卸妝，普通洗面奶就能滿足清潔需求

*不要自己擠痘痘，讓皮膚科醫(yī)生幫你擠

*抗衰老、要防曬。紫外線是造成皮膚衰老的重要原因，買幾千塊的保養(yǎng)品，不如先做好防曬

*陰天也要防曬，紫外線強(qiáng)度不低，同樣傷皮膚

*防曬霜涂不夠，等于沒(méi)涂，臉部大概需要1元硬幣大小

*如果在戶外，記得2-3個(gè)小時(shí)涂一次防曬

*買遮陽(yáng)傘、防曬衣，要選UPF>40的

*眼睛也要防曬，給自己買一副UV400的太陽(yáng)鏡吧

*變美是權(quán)力，但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)

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