智康體檢——女性更年期，有哪些原因會導致亞健康

　　女性更年期亞健康的原因？女性更年期是指婦女從生育能力與性活動旺盛時期逐漸過渡到老年期，是一個逐漸變化的過程。這個時期，女性卵巢功能逐漸衰退，由于功能衰退引起體內內分泌物失調，部分婦女對此變化不適應，就容易患上亞健康。

　　女性更年期亞健康的癥狀有哪些呢?

　　1. 新陳代謝變慢

　　身體發胖，血管彈性減退，容易出現血管硬化或梗塞，有時出現輕度或隱性糖尿病自己卻不能察覺。80%的婦女出現骨質疏松，腰酸背痛。

　　2. 月經失調

　　隨著更年期的到來，月經來去不規律，血量減少，間歇停經直至絕經。

　　3. 植物性神經失調

　　有時頭暈，眼前發黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩定，憂慮，記憶力減退，注意力不集中，愛發火、失眠，有時喜怒無常。

　　4. 生殖器官萎縮，皮膚惡化

　　陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，出現性欲減退現象;因生殖器黏膜變薄，抗菌能力下降，容易導致泌尿生殖道細菌感染。同時皮膚開始惡化，顯得尤為粗糙，彈性降低，無光澤。

　　女性更年期亞健康該怎么辦呢?

　　1. 堅持適當運動，增強抵抗力

　　堅持參加鍛煉，如晨起作擴胸運動、深呼吸運動及慢跑等，增強體質，提高機體抵抗力。

　　2. 保證營養，飲食規則

　　保證飲食結構的合理，注意葷素搭配，多吃蔬菜和水果。同時，要注意飲食規則，要定時定量飲食，不能暴飲暴食，;少吃油炸、燒烤和熏制食品;注意低脂飲食，防止心血管疾病的發生。

　　3. 堅持補鈣，預防骨骼疏松

　　女性更年期時期，很容易出現缺鈣。因此在平常飲食中要多食用一些含鈣豐富的食物如乳類及其制品，另外諸如豆類及其制品、蝦皮、海帶、發菜、核桃仁、香菜、菠菜等食物中含鈣也很豐富。為了提高鈣的吸收率，可適當補充維生素D含量豐富的食品如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉，另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果中含量也很豐富，可以適當補充食用。

　　4. 注意補充維生素

　　雖然人體對維生素的需要量很少，但確實不可或缺的。注意補充充足的維生素，有利于女性更年期遠離亞健康。

　　女性更年期是女性一生中一個非常特殊的時期，也是女性自然生命周期中必然要經歷的，這個時期的女性需要社會和家人的關注和呵護，從精神上和物質上給予關心。