高血糖多少才算糖尿病？如何預防糖尿病？——智康體檢

　　高血糖多少才算糖尿病？如何預防糖尿病？高血糖多少算是糖尿病現象呢？高血糖是典型糖尿病癥狀，如果持續不下，有可能加重糖尿病病情，加速糖尿病并發癥的到來，要及時的預防才好。

　　血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。

　　高血糖多少算是糖尿病現象呢？專家介紹說，正常空腹血糖的范圍為3.15～6.19mmol/L，餐后血糖2小時血糖《7.8mmol/L。當空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小時，血糖≥11.1mmol/L為糖尿病。如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L，則稱為空腹血糖損害。如果空腹血糖正常，餐后血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L則稱為糖耐量減低。空腹血糖損害與糖耐量減低可看做從正常到糖尿病的一個過渡階段，但如果治療得當，可以逆轉為正常。如果治療不得當，則發展為糖尿病。

　　高血糖不是一個疾病診斷標準，而是一項檢測結果的判定，高血糖不等同糖尿病。有高血糖的患者還要及時到醫院檢查治療，以免形成糖尿病。

　　糖尿病要怎么預防

　　1、合理控制總能量，控制健康體重

　　肥胖會增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動平衡，別給糖尿病埋下隱患。

　　2、攝入適量蛋白質，拒絕超量

　　蛋白質每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優質蛋白質的食物來源主要動物性食物和優質豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質生物價值高，而且利用率高，非常易于人體吸收，建議每日優質蛋白的攝入占蛋白質總量的1/3。對于蛋白質，吃好不吃多才是王道。

　　3、控制脂肪與膽固醇的攝入

　　脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。日常要減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調的時候，盡量少吃豬牛羊等動物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油，每日食用量要控制在25-30g；對于不同類別的植物油，建議購買小包裝油并且經常換種類食用；烹調的時候多建議低溫烹調，像蒸煮燉這樣的烹調方式，盡量避免煎炸炒等高溫烹調；烹調時熱鍋涼油，避免反復油炸。總而言之，減少脂肪的攝入，食用油宜精不宜多。