血壓偏高的常見處理方法——智康體檢

　　血壓偏高的處理方法

　　高血壓是常見病，多在體檢發現，是多種疾病的危險因素，應予以重視，積極治療；少數繼發性高血壓可以通過治療原發病治愈，而多數原發性高血壓需要堅持服藥控制血壓，高血壓的治療應遵循個體化原則。

　　“血壓”是指心臟打出血液撞擊到血管壁產生的壓力，高血壓者的血管內皮長期承受較大的壓力，血液沖擊的力道太大會使得血管內皮受傷，長久下來等到血管壁破皮出血時，即造成“出血性中風”，這種中風危險性很大、死亡率高。因此，控制好“血壓”是預防中風的基本要素。

　　高血壓的治療與飲食

　　1.保持愉悅的心情

　　情緒的波動直接關聯血壓的波動，保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。

　　2.適當運動促減肥

　　經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。3.生活起居有規律

　　根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

　　4.飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主

　　高血壓患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。5.多食蔬菜水果

　　多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，并具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

　　6.少吃刺激食物

　　如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。

　　7.限制食鹽的攝入量

　　食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。

　　8.每日定時排便

　　幫助排便的食物有很多，日常中多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。

　　因此，我給大家的建議是：健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。健康的生活方式包括：不吸煙；堅持適量體力活動；合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節制飲酒；保持正常體重，超重和肥胖者應減輕體重；心理平衡。

　　合理膳食應該總量限制，結構調整（低鹽，低脂，低甜食，高維生素，高纖維素，適量高蛋白飲食）。做好膳食平衡，保持理想體重。

　　增加體力活動是預防和控制高血壓的有效措施。可選擇步行，慢跑，游泳，騎車，爬樓，登山，球類，健身操等有氧代謝運動，運動應以個人的年齡和體質為基礎。

　　控制高血壓患者血壓水平，減少新，鬧，腎等器官損害。資料分析表明，血壓越高，心肌梗死，中風及心力衰竭的發生率越高。國內研究顯示：收縮壓每升高10毫米汞柱，中風發病的相對危險增加46%，降壓治療高血壓伴頸動脈增厚患者，可明顯減輕或阻抑頸動脈病變，有利于預防中風。降壓治療高血壓伴糖尿病患者，可降低患者眼底病變和腎功能不全的發生。降壓治療可減輕或逆轉高血壓患者的左心室肥厚，預防心臟病發生。

　　全面考慮各種心腦血管病的危險因素，藥物與非藥物療法相當結合，全面達到治療目標。高血壓治療包括非藥物療法與藥物療法。高血壓的基本化驗檢查時需要的；要做出全面評估及危險分層。高血壓的正確診斷是治療的前提，首先要分清是原發性高血壓還是繼發性高血壓；大多數繼發性高血壓是可能治愈的。高血壓治療決策，不僅看血壓水平，而且要根據危險因素心腦血管損害，臨床并存疾病等綜合評估，根據危險度決定治療措施。