身體疲勞的原因是什么 身體疲憊怎么辦?

現在的生活、工作日益加快，人們的身體狀況為之都出現了亞健康的狀態，使其身體感到非常的酸痛、情緒不良、易怒等，這與身體沒有得到足夠水分、鋅元素的攝入不足等，使其是造成人群感到身體疲勞罪魁禍首。那么，造成人體疲勞的原因有哪些呢?

　　1、沒有喝足夠的水

　　即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

　　2、鐵元素攝入不足

　　缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

　　3、喜歡吃垃圾食品

　　很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

　　4、早飯吃得不健康

　　早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

　　5、累了就不再鍛煉

　　這種做法會適得其反。研究發現，習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

　　身體疲憊怎么辦?

　　好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛煉是絕對不能少的。而且對待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個步驟，然后按計劃實行。

　　鋪一張舒適柔軟的床，調整好作息時間，按照規律睡覺，不熬夜，不隨意趴在桌子或躺在凳子上睡。該睡覺的時候就安心舒適的睡，這樣才會擁有充沛的精力。

　　少飲酒，少喝咖啡，少抽煙，三餐定時定量，多吃蔬果蛋奶粗糧，學會營養搭配，飲食均衡。