個人健康標準要知道

　　個人健康標準要知道——所謂健康，并不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。一個真正“健康”的人，需要達到哪些標準？

　　血壓：＜140/90毫米水銀柱

　　高血壓一直是危害人們健康最厲害的殺手，殺人于無形。正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓正常才能提供各組織器官足夠的血量，維持正常的代謝。血壓過低過高都會造成嚴重后果。

　　140/90毫米水銀柱是高血壓的“底線”。正常人的血壓值要保持在140/90毫米水銀柱以下，一旦觸碰到，就是高血壓患者。而低血壓一般都是指血壓在90/60毫米水銀柱以下。

　　血糖：＜70-100毫克/公升

　　血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。血糖過高會導致糖尿病，糖尿病不但可使心臟病風險加倍，還會增加腎病、失明等風險。

　　以健康標準來說，空腹8小時血糖值為70-100毫克/公升時為正常。如果高于正常范圍或是超過120毫克/公升，就需要注意自己的飲食，避免糖分的攝入。

　　心率：每分鐘75次

　　健康成年人在安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次，正常范圍為每分鐘60-100次，成人安靜心率超過100次/分鐘者，心動過快；低于60次/分鐘者，心動過緩。

　　但需要注意的是，75次只是一個平均值，心率可因年齡性別及其他因素而變化。

　　BMI：18.5-22.9

　　BMI由一個人的身高和體重決定，是衡量體脂肪的一種方式。測試公式：身體質量指數（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方

　　對中國成年人來說，健康體重的BMI指數為18.5-22.9。如果BMI指數低于18.5屬于偏瘦，會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失等。BMI指數為22.9-24.9為超重，>25為肥胖，肥胖影響健康。專家建議，如果BMI指數>25為肥胖。

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