為啥吃完飯就犯困，小心，可能是疾病征兆！(二）

3、胰島素

飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，人體中所含的色氨酸會增多，可轉(zhuǎn)變成血清素，從而讓人體產(chǎn)生困意。

4、疾病作怪

（1）脾虛

一個人吃完飯后，脾的工作量一下子增加了許多，若脾胃失調(diào)，則需要更多氣血來消化食物，吸收營養(yǎng)。這樣一來，其他器官的血液供應(yīng)量會降低，人就會開始犯困。若脾虛的癥狀比較嚴(yán)重，甚至?xí)y以控制倦意。

（2）肝病

肝臟是重要的代謝器官，一旦發(fā)生病變，解毒、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡等功能會有所降低。同時，肝臟向身體其它器官輸送的養(yǎng)料也會減少，從而導(dǎo)致身體乏力，犯困。

（3）糖尿病

嗜睡是糖尿病的常見癥狀之一。患有糖尿病的人，糖代謝紊亂，糖分無法被機(jī)體充分利用，從尿中排出，容易導(dǎo)致體力減弱、精神萎靡。另外，很多糖尿病患者會同時患高黏血癥和腦血管病變，導(dǎo)致腦動脈供血不足，大腦缺血缺氧，引起困倦、頭暈癥狀。

如何緩解飯后犯困

　　下面這些建議，可以避免飯后犯困，頭暈的現(xiàn)象：

1、飯前喝水

　　飯前15分鐘喝一杯水，既可以讓你輕松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。

2、多吃一些高蛋白的食物

　　午餐最大的作用是為了讓身體補(bǔ)充足夠的能量，豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚禽肉蛋）富含各種氨基酸，有提神醒腦的好功效，使下午工作更有效率。

　　平時記得多吃蛋白質(zhì)和蔬菜哦。

3、慢慢吃，分量小一點(diǎn)

　　所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少。

　　慢慢吃不但利于消化，而且對于緩解飯后頭暈，低血糖，低血壓都會有好處，身體不會那么快升糖。

4、別吃太多米面

很多人都有經(jīng)驗(yàn)，吃完一碗面，很快就會感覺到頭暈，想睡覺。吃了米飯或者面條之后，因?yàn)檠巧仙眢w分泌大量胰島素讓血糖降下來。血糖下降，會讓人覺得乏力疲憊。