消化不良怎么辦

　　消化不良怎么辦

　　消化不良是挺常見的一個(gè)詞了，基本上每個(gè)人都有過消化不良，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，比如食物難消化、暴飲暴食、腸胃功能減弱等。馬上就要過端午節(jié)了，端午節(jié)免不了大吃大喝，此時(shí)是最容易出現(xiàn)消化不良的，建議大家要控制自己的食欲，對(duì)于喜歡的食物也要適量，同時(shí)學(xué)習(xí)一些助消化的方法也是不錯(cuò)的，這能讓大家盡情享受進(jìn)食的樂趣

　　想要避免消化不良我們可以從下面幾點(diǎn)做起：

　　1.飯后散步：飯后散步可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助更好的消化食物，還能減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。最重要的可以幫助消耗能量，對(duì)于控制體重有很好的作用。不過切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　2.每餐不要吃的過多，最好八分飽。

　　3.吃飯忌狼吞虎咽，吃飯不要求快，細(xì)嚼慢咽有助于腸胃更好的消化吸收。

　　4、適量攝取高纖維食物：常言道：“五谷雜糧，能治百病?！备呃w維食物有利于健康，有增加排氣、促進(jìn)排便的功效。適當(dāng)吃點(diǎn)高纖維的蔬菜水果，促進(jìn)腸胃消化。

　　5.每天適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能夠控制體重。胃脹時(shí)，試著蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　6.注意飲食規(guī)律，給腸胃充足的時(shí)間進(jìn)行消化吸收。

　　7、按摩肚子：胃部脹氣的時(shí)候，可以雙手輕輕順時(shí)針或者逆時(shí)針順著一個(gè)方向按摩肚子，促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，有效緩解胃部脹氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。