空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的東西被你忽略了

　　空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的東西被你忽略了

　　近空腹喝了一個(gè)多月的牛奶，然后被告知:空腹不可以喝牛奶哦，對(duì)腸胃不好。其實(shí)，我也聽(tīng)過(guò)這個(gè)說(shuō)法，不過(guò)一直不知道為什么，今天來(lái)扒一扒。

   空腹喝牛奶、豆?jié){

  不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　傳言：牛奶、豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)掉。而且空腹喝牛奶、豆?jié){，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　真相：牛奶、豆?jié){中都含碳水化合物，會(huì)優(yōu)先被分解供能，不用擔(dān)心蛋白質(zhì)被浪費(fèi)，也不用擔(dān)心加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　很多人不能空腹喝牛奶，是因?yàn)橛腥樘遣荒褪艿膯?wèn)題（比如拉肚子），這種情況下，確實(shí)不要空腹喝，推薦先吃些其它食物，然后少量多次飲用，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

　　豆?jié){跟牛奶不一樣 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不會(huì)出現(xiàn)不適感。

　　空腹吃香蕉

　　對(duì)心臟功能沒(méi)有影響。

　　傳言：香蕉中有較多的鎂、鉀元素，會(huì)影響心臟功能，不利于身體健康。

　　真相：只要腎臟健康，完全不用擔(dān)心空腹吃香蕉會(huì)影響身體健康。

　　香蕉確實(shí)是一種鉀、鎂含量較高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的鉀、鎂，也只是一點(diǎn)一點(diǎn)緩慢進(jìn)入體內(nèi)，而且吸收量有限，不會(huì)像打針一樣瞬間全部進(jìn)入血液。

　　另外，人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，會(huì)時(shí)刻監(jiān)控鉀、鎂的量，然后通過(guò)腎臟、皮膚，把多余的部分代謝出去，維持平衡狀態(tài)。

　　所以，對(duì)于腎臟健康的人體來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要在意這些。

　　如果真想靠吃香蕉破壞人體平衡，估計(jì)早就被撐死了……

　　真正不能空腹喝的是：酒

　　酒，任何時(shí)候都不建議喝，更何況是空腹。

　　酒精是極少數(shù)胃能夠直接吸收的物質(zhì)，當(dāng)空腹飲酒時(shí)，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。

　　對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，空腹喝酒更是危險(xiǎn)，容易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致昏迷等嚴(yán)重后果。

　　另外酒精是明確的一級(jí)致癌物，能少碰就少碰。