老人健康關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

　　老人健康關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防——　關(guān)節(jié)炎是我們常見的一種疾病，主要是因為炎癥感染或者是外在創(chuàng)傷引起的一種關(guān)節(jié)性病變。關(guān)節(jié)炎早期一般會有酸痛感等不適，而情況嚴重的還會出現(xiàn)紅腫、脹痛甚至導(dǎo)致腿腳不便等情況。

　　下面介紹關(guān)節(jié)炎該如何預(yù)防：

　　1、科學(xué)適當(dāng)運動

　　對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說，正確和適當(dāng)?shù)倪\動就是保護關(guān)節(jié)，同時做好對負重關(guān)節(jié)的保護措施。而對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

　　2、正確合理飲食

　　首先要進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，應(yīng)該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

　　3、避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素

　　潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學(xué)物質(zhì)的接觸，有可能會導(dǎo)致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致不同關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，易感人群應(yīng)避免強紫外線和某些化學(xué)物質(zhì)的接觸。

　　關(guān)節(jié)炎患者最怕風(fēng)冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。

　　對四肢功能基本消失長期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。對手指關(guān)節(jié)畸形，或肘關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。

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