男性夏季日常養生必知的常識（一）

　　男性夏季日常養生必知的常識

　　1、不宜赤膊貪涼 在夏季，天氣變得炎熱，很多人都喜歡赤膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度時，皮膚并不起到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更悶熱，所以健康養生注意盡量不要打赤膊。

　　2、合理飲食，清淡為佳夏季人體的消化系統會變得脆弱，因此夏季男士養生飲食應注重益氣健脾，清熱利濕，消暑生津，選擇較清淡的飲食，最好少吃油膩、不易消化的食物。夏季最佳的保健飲食有西瓜，黃瓜，香瓜，西紅柿，綠茶，綠豆湯等。凡是有苦味的蔬菜，大多有清熱的作用，男人夏天常吃一些苦味的瓜果，能起到解熱除熱，消除疲勞的作用，是男人夏天很好的養生選擇哦。

　　3、鹽水、茶水最消渴 夏季大量出汗最帶走體內的鹽、維他命和鉀、鎂等微量元素。喝白開水時不但是礙難正常分泌物進入血管，存于細胞內，又極易滲入汗腺和膀胱而迅速排出體外，豈但礙難解除饑渴，反而會萌生驚慌、眩暈等不適反應，如少量的鹽巴，就能使機體維持分泌物，起止渴的作用。夏日季天飲茶，既可補充營養成分，補充人體所需的維他命，又能生津止渴，提神醒腦，增強食欲，并具有排毒、消毒等功效。

　　4、選擇在清晨剃須 清晨是剃須的最佳時間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發生長迅速。經過一夜“瘋”長，早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，盡量減少回刮。