這5個“引癌上身”的壞習慣，希望你引以為戒！

　　這5個“引癌上身”的壞習慣，希望你引以為戒！

　　比起幽門螺旋桿菌等原因，飲食不規律、飲食結構不合理，對于胃黏膜造成的損傷有時更加可怕，這些因素導致胃黏膜持續受損且不能及時修復，從而為胃癌埋下了伏筆。因此，拒絕這些不良飲食習慣吧！

　　1）燒烤、腌制、油炸等垃圾食品

　　魚與熊掌難以兼得，美味與健康有時也會產生矛盾。炭烤制的食物雖然口感獨特，但在烤制過程中會產生大量的多環碳氫化合物，其中的苯并芘屬于強致癌物質。據國外報道，經常食用燒烤的女性相比不常食用者，患乳腺癌的幾率高出兩倍。

　　而長期食用香腸、火腿等腌制品對胃的健康也十分不友好，因腌制品中含有較高的硝酸鹽或亞硝酸鹽，增加了患胃癌的風險。

　　2）長期高鹽、高脂飲食；新鮮水果蔬菜攝入不足

　　經常食用咸菜、泡菜等高鹽食物會影響胃腸道的正常功能，導致胃黏膜表面的黏液屏障受損，甚至容易讓幽門螺旋桿菌在胃內“定居”而引發胃癌。世界衛生組織建議烹飪佳肴時，使用限鹽勺按照每人每日5克，適量添入菜肴中。

　　隨著人們生活水平的提高，高蛋白、高脂飲食結構逐漸成為主流。其中“高脂”是肥胖發生的罪魁禍首，而肥胖不僅是引發胃癌發生的重要原因之一，還與子宮內膜癌、乳腺癌、甲狀腺癌、結腸癌等多種癌癥息息相關。

　　3）壓抑不良情緒

　　不良情緒也是誘癌因素之一。

　　研究表明，常有壓抑情緒、過度焦慮的人更容易患胃癌、肝癌、惡性腫瘤等。生活中應盡量保持心境平和，傷心難過之時，切莫吸煙喝酒，用積極健康的方式去排解不良情緒。

　　4）經常熬夜

　　熬夜導致睡眠時間不足和晝夜生物節律紊亂，進而會造成胃動力、電頻率、內分泌激素等紊亂。胃得不到應有的休息，胃黏膜自我修復與保護能力就會減弱，致使胃部抵抗力下降，胃部疾病的發病率也會大大增加。

　　5）幽門螺旋桿菌感染

　　幽門螺桿菌（簡稱HP)是一種螺旋形細菌。

　　通過食物、水、餐具進入人體，生存于消化道中，常引發胃潰瘍。

　　據流行病學調查顯示，我國胃幽門螺桿菌的感染率為59%，是胃癌的Ⅰ類致癌原。HP感染者患胃癌的風險比非感染者高6倍。