什么是“鼠標手”，怎么預防

　　什么是“鼠標手”，怎么預防

　　隨著現代人生活方式的改變，很大一部分人每天都會接觸使用電腦，重復鍵盤打字、移動鼠標等動作，如果長期、重復性的過度活動，手腕部出現疼痛等不適癥狀的話，就要當心“鼠標手”可能找上你了。

　　什么是鼠標手？

　　鼠標手，又叫“腕管綜合征“是因為重復性壓力傷害所致。由于長時間操作鼠標、鍵盤，手腕總是背屈一定角度，這使腕部的正中神經、血管處于壓迫狀態，引起食指、中指僵硬、疼痛、麻木、無力，不能自然伸展。有些人甚至會在手腕處長出繭子、腫塊或膿包。

　　現今，鼠標手已經成了辦公族的常見病，如何治療鼠標手成了一大難題！而目前鼠標手難治愈，通過手術也只能緩解病癥，易復發，并不能根除。所以常說鼠標手重在預防，這里包括病前預防和癥狀緩解后預防復發。

　　1、緩解鼠標手，避免長時間操作

　　長時間電腦操作是導致鼠標手的主要原因，因此第一步因減少電腦操作時間，注意勞逸結合。每工作1小時讓手腕休息10分鐘，扭捏手腕手指，舒筋活血，緩解病癥。

　　2、消除鼠標手，端正坐姿

　　不良的坐姿，不良的操作姿勢易致鼠標手，或加重鼠標手癥狀。因此電腦、鍵盤、鼠標、座椅的高度都要協調。用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。

　　3、治療鼠標手，敲敲手三里穴

　　我們常用食指點擊鼠標，中醫指出手陽明大腸經的手三里穴是通食指的。因此多敲敲、按摩這個穴位可以減輕鼠標手癥狀。

　　4、遠離鼠標手，活動腕部關節

　　大拇指按在患腕側，其余四指放在背側，適當對合用力揉捏腕關節1分鐘，每隔1小時做一次。可以活血止痛，疏通徑路。

　　用大拇指和食指捏住疼痛的手指，從從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。可以活血通絡，滑利關節的作用。