大人小孩做好預防，夏季流感 “退、退、退！”

　　大人小孩做好預防，夏季流感 “退、退、退！”

　　春夏季常常是流感爆發季節，尤其在人口較為集中大中型城市流感的傳播途徑更為廣泛和方便。地鐵，公交等人流量密集的地方是最有可能爆發流感疫情的場所。鑒于每年都有爆發不同種的流感疫情，普通人群日常生活中應該從哪些方面著手預防流感呢？

　　1、要注意個人鍛煉

　　積極的鍛煉身體可以有效的增強身體的抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預防流感的發生

　　2、一定要注意充分的休息

　　人需要及時的鍛煉，同時也需要及時的注意休息，人的睡眠狀態不好會直接影響到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情況發生，身體感覺到疲勞的時候就一定要及時的休息，保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

　　3、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物有助于提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替的時候人體可能不能很好地適應劇烈的冷暖變化，抵抗能力就會出現下降，這樣就比較容易使得流感病毒侵襲人體，造成流感的發生，人一定要及時的注意天氣的冷暖變化及時的增加衣物，陽光不僅僅可以促進室內的保暖，而且有利于殺菌消毒，保持室內充分的日光照射。

　　5、注意個人衛生

　　流感病毒會存在于人體很多部位，研究發現不少的病毒都是手部感染造成的，所以平時一定要注意個人衛生，及時洗手洗臉。

　　6、注意空氣的流通

　　流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以一定要及時的保證室內的通風，及時的更滑新鮮的潔凈的空氣，在流感的高發時期一定要避免到密閉的空間內停留過多的時間。

　　7、在流感高發期，盡量不到人多擁擠、通風不良以及相對密閉的場所；外出時，最好戴口罩。

　　8、注意接種流感疫苗

　　一些流感的易感人群應該積極的接種流感疫苗，流感疫苗的接種可以有效的抵抗流感病毒對自己的影響。

　　其實，流感年年來，但年年作案手段都一樣。

　　它們專門“寵幸”抵抗力低下的老人、孩子，孕婦和肥胖者也是它們的目標人選，一些有慢性基礎疾病的也需要警惕。

　　當然，整天擼鐵的肌肉男/女漢子也別掉以輕心，因為你也可能會被流感“撂倒”。