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長期坐辦公室,如何預防“職業病”?

  長期坐辦公室,如何預防“職業病”?


  現在年輕人的工作壓力大,加班是家常便飯。


  一周五天,每天坐在辦公室,面對著電腦,一坐就是好幾個小時。加起班來更可怕,有人連續坐七八個小時也有。


  好不容易工作忙完了,上下班路上還要低頭看手機,刷朋友圈,刷微博,看資訊,吃過晚飯抓緊時間追劇。


  時間長了,脖子痛也不奇怪了。很多人對身體發出的疼痛信號不以為意,繼續該干嘛干嘛。久而久之,頸椎病來了。


  別小看頸椎病,有的人上班十來年,就已經有非常嚴重的頸椎病了。想想我們可能要到60歲才能光榮退休,忽然就淚流滿面。


  所以在平時要采取一些措施,注意預防疾病的發生。


  1. 正確使用電腦。座椅的高度和角度要適合。連續操作不超過3小時,適當安排工間休息。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。


  2. 做好眼睛保健。每工作一二個小時要讓眼睛休息5分鐘,遠眺一下。


  3. 運動消除疲勞。每隔兩小時左右搖動雙腿5分鐘或伸伸懶腰,也可以按摩頸部,松弛頸部肌肉。


  4、平時多運動、多走路。


文章分類: 健康知識
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