熬夜真的會導致人體免疫力下降嗎？

　　熬夜真的會導致人體免疫力下降嗎？

　　免疫力是抵抗外界疾病入侵的能力，如果有足夠的抵抗能力就可以將病毒清掉御之門外。影響免疫力的因素有很多，除了先天無法改變的因素（比如早產、發育不良等），日常生活中一些不當的行為也會降低我們的免疫力，比如說熬夜、缺乏運動等。

　　長期熬夜，不僅人體抵抗力會降低，還會增大患各種疾病的概率，甚至也有的人因為過度疲勞而突發心腦血管疾病。因此大家在熬夜后出現胸悶、心慌、頭暈等不適的癥狀，一定要引起重視，及時就醫。經常熬夜不僅傷害身體，對人的情緒也會造成影響，容易出現焦慮、抑郁等。因此，我們應該重視熬夜的危害，盡量避免熬夜，如果需要熬夜的話，也需要做好補救措施。

　　1、吃好早餐

　　有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，其實一日三餐中，早餐最重要，是一天活力的來源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，并且要吃的健康。

　　2、注重營養

　　合理補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，且膽固醇的含量很低，對恢復體能有很好的功效。

　　3、按摩

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。

　　4、眼睛保護

　　平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，就休息一會，可以嘗試眺望遠方或是看綠色的樹，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

　　5、加強鍛煉

　　到戶外做有氧運動，像健美操、散步、騎車，這樣能活動筋骨，使精神旺盛起來。晚上臨睡前適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠。